السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أكثر الناس اصبح يعانون من مرض السكر وهو مرض أصيح ن اكثر الامراض أنتشاراً
فاليوم تابعوا معى هذ المقال به نصائح ممتازة لمرضى السكر
فقد كان منذ عدة سنوات، حيث قيل لنا لتقليل الملح في وجباتنا الغذائية.
ثم، قيل لنا على خفض السكر لأن الباحثين تربط بينه وبين السمنة ومرض السكري من النوع 2 والعديد من المضاعفات المتعلقة بهذه الاضطرابات.
في عام 2016، والاستشارات العامة لإسقاط السكر من النظام الغذائي الخاص بك تماما.
وهذا هو، بالطبع، صعب لأن الكثير منا لديهم معسول اللسان، وذلك بفضل الوجبات الغذائية التي هي غنية في هذا المذاق السكرية نشتهي. لمزيد من السكر أننا قد أكل على مر السنين، وأكثر جسمنا يشتهي عليه الآن. أنها لا تساعد على أن المعجنات، والكعك، والكعك المزجج، والآيس كريم وغيرها الكثير ويبدو أن الحق في طريقنا ونحن تسوق مع النية السليمة للمواد الغذائية التي قيل تشكل النظام الغذائي الأمثل.
انها مجرد الامور كما هي.
وتكشف تقارير الشخص العادي في الولايات المتحدة يستهلك أكثر من 126 غراما من السكر يوميا، وهو تقريبا ضعف متوسط كمية السكر من جميع البلدان 54.
بالإضافة إلى ذلك، 126 غرام هي مرتين أكثر من الاستهلاك اليومي الموصى بها، والتي تصنف منظمة الصحة العالمية أن 50 غراما يوميا للناس من الوزن الطبيعي.
يمكن القضاء على السكر من النظام الغذائي الخاص بك يخلصك من العديد من المشاكل الصحية في المستقبل.
ولكن القضاء على السكر من النظام الغذائي الخاص بك حتى توصية العملية؟
ربما أفضل استراتيجية سيتم اتخاذ خطوات صغيرة والتركيز على تقليل كمية من السكر.
وفيما يلي عشرة أسباب لماذا يجب عليك أن تنظر القضاء أو تقليل، إلى حد كبير، والسكر من النظام الغذائي الخاص بك:
الاكتئاب وتناول السكر
السكر هو على قائمة المنع من 5 الأطعمة التي تسبب الاكتئاب - لسبب وجيه. وقد أشارت دراسات متعددة أن هناك صلة بين اتباع نظام غذائي غني في السكر والاكتئاب.
من المهم أن نتذكر أن الأطعمة التي تتناولها لا مجرد إطلاق سراح من المواد الغذائية، والسكريات، والسعرات الحرارية في البطن والفخذين. يرسلون لهم أيضا ما يصل إلى الدماغ.
السمنة وتناول السكر
وقد أشار سكر إلى أنه التبغ الجديد.
يتم تحميل السكر مع السعرات الحرارية الفارغة (الطاقة) التي تخزن في الجسم لعدة أيام في وقت لاحق. فقط، في أيام لاحقة لا تأتي أبدا، وفي النهاية كل ما هو تحول الطاقة المبنية في الدهون.
ضغط الدم وكمية السكر
ويجري تشخيص المزيد والمزيد من الأمريكيين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، ومايو كلينيك تشير إلى أن سوء التغذية هو واحد من أكبر عوامل الخطر.
لمزيد من السكر تأكله، ويمكن للمزيد على مستويات الكولسترول السيئ يزيد مما أدى إلى تصلب الشرايين وارتفاع في ضغط الدم.
مرض القلب وكمية السكر
لا يهم كم كنت تزن، وتستهلك المزيد من السكر فقط يحسن فرص إصابتك بأمراض القلب والنوبات القلبية.
وقد أظهرت الأرقام في الماضي أن الناس الذين يستهلكون 25٪ المزيد من السكر من الجميع لديهم فرصة أقوى من الموت إثر نوبة قلبية.
الإدمان وتناول السكر
في حين لم يصنف السكر كدواء، آثاره مماثلة لالهيروين. لهذا السبب، السكر هو مجرد الادمان مثل الأدوية غير المشروعة. انهم خطف نفس المسارات العصبية مثل الهيروين والكوكايين وترك الناس حنين أكثر وأكثر.
وبالإضافة إلى ذلك، تماما مثل الأدوية والسكر يمكن بسهولة أن يساء استخدامها.
مرض الكبد الدهنية وتناول السكر
يتكون السكر إلى حد كبير من نوعين بسيطة من السكريات:
• الفركتوز
• الجلوكوز
الفركتوز هو كثيرا "التوأم الشرير" ورؤساء مباشرة إلى الكبد. مع مرور الوقت، يمكن أن الكثير من السكر يسبب الكبد الدهني، والتي إذا تركت دون علاج، يمكن أن يؤدي إلى مرض مزمن في الكبد أو تليف الكبد.
السكري وتناول السكر
مما لا شك فيه، جعلت من أكبر الباحثين الاتصال هو واحد بين السكر ومرض السكري.
مرض السكري يحدث عندما البنكرياس لا يخلق ما يكفي من الأنسولين (الهرمون الذي يساعد بدوره الجلوكوز إلى طاقة) أو خلايا جسمك لم تكن قادرا على تناول الجلوكوز لاستخدامه في الطاقة.
يحدث مرض السكري نوع 1 عند البنكرياس لا تنتج ما يكفي من الانسولين.
يحدث نوع 2 من مرض السكري عندما الخلايا لا تستخدم الجلوكوز بشكل مناسب، وذلك بسبب التطور من السمنة.
السرطان وتناول السكر
على الرغم من أن التجارب لا تزال في مراحلها الأولية، وهناك بعض الأبحاث التي تشير إلى السكر يمكن أن تسبب بعض أنواع السرطان.
مشاكل الأسنان وتناول السكر
على الرغم من أن السكر هو بالتأكيد ليس السبب الوحيد لقضايا عن طريق الفم، فإنه يمكن أن يسبب بالتأكيد بعض الأضرار سيئة جدا لالأضراس الخاص بك
هذا هو لأنه يترك وراءه أثرا من الحطام في أسنانك، والتي، مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي إلى البلاك وتجويف في نهاية المطاف تشكيل.
الشهية وتناول السكر
لأن السكر هو الادمان جدا، هو فقط يجعلك تريد أن تأكل أكثر وأكثر. وقطع عليه الخروج من النظام الغذائي الخاص بك تنسيق شهيتك وسوف لم يعد يشعر وكأنه قعر حفرة من الموت جوعا.
إذا كنت ترغب في تحسين صحتك وصحة أطفالك ثم البدء في القضاء أو على الأقل تقليل السكر من النظام الغذائي الخاص بك والبدء في عيش أكثر صحة وأطول حياة أكثر الأمثل.
0 التعليقات:
شكـــرا لمروركــــــــــم الطـــــــــــــيب