السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عندما كنت بدأت لانقاص وزنه أي شيء سوف تجعل الأمور أسهل على نفسك يستحق المحاولة. انها ليست ما يسمى العلاج المعجزة
التي يجب الاستماع إليها. انها حقيقية، وتقديم المشورة السليمة التي من شأنها أن تضع لك على مسار صحي ومتوازن على المدى الطويل.
هنا 5 سهلة لمتابعة فقدان الوزن نصائح لتستخدمه في بداية حياتك رحلة فقدان الوزن.
1. الحصول على بعض المقاييس
هذا هو المهم جدا وسهلة جدا غيض فقدان الوزن. سوف تحتاج الى بعض المقاييس لإبقاء
العين على وزنك، وبعض المقاييس لمطبخك لقضاء أحجام جزء الصحيحة من المواد
الغذائية. الكثير منا يفرطون عندما كنا لا تقيس أجزاء لدينا.
2. الحصول على الدعم
انه من المفيد جدا أن يكون الدعم على فقدان الوزن الخاص بك الرحلة بحيث يمكنك
البقاء الدافع لمواصلة حتى عندما تكون الأمور على الأكثر تحديا. تجد نفسك على
ممارسة أو اتباع نظام غذائي الأصدقاء. وتبين البحوث أن إصرارها على النظام الغذائي
الخاص بك هو أسهل كثيرا عندما شخص يفعل ذلك معك. يمكنك مساعدة بعضهم البعض
للوصول إلى أهدافك وخلق عادات صحية جديدة. إذا كنت لا يمكن العثور على أي
شخص يريد أن اتباع نظام غذائي أو ممارسة معك، ثم ببساطة تبادل فقدان الوزن أهدافك
مع شخص تثق به للحفاظ على نفسك للمساءلة.
3. استخدام المفكرة
كنت في حاجة الى المفكرة لتسجيل ما كنت آكل، وحتى التدريبات كنت تفعل اذا كان ذلك
يساعد. على الرغم من أنه يمكن أن يكون مضيعة للوقت، وعندما تعرف بالضبط ما
يدخل جسمك سوف تساعدك على تحسين الأمور خطوة بخطوة. ويمكن أيضا أن
المفكرة الخاصة بك أن تستخدم كمكان للتنفيس عن البخار إذا كنت تشعر بالغضب، وإلى
تعزيز الدافع الخاص على القيام به.
4. واضح وغير المرغوب فيه من دواليب غذائك
سيكون لديك رحلة فقدان الوزن ستكون أسهل بكثير إذا قمت بإزالة إغراء في منزلك. من
خلال فرز جميع الخزائن وعلى التخلص من المواد الغذائية التي سوف تقودك في
الطريق الخطأ، وسوف لن يساعد أهدافك. ثم اذهب للتسوق وشراء الكثير من الوجبات
الخفيفة الصحية والمتوازنة، مثل الفواكه والخضروات الطازجة، وأنه يمكن أن يكون في
متناول يدي عندما تشعر بالجوع.
5. اختيار تمرين البرنامج الذي تريد
ونحن نعلم جميعا أن التمارين الرياضية مهمة لفقدان الوزن ولكنها تحاول أن تفعل
التمارين الرياضية التي كنت لا تحب، عليك أن تناضل من أجل الحفاظ على القيام بذلك
. تأخذ من الوقت للعثور على روتين التمارين الرياضية التي يشعر خير لكم. وهذا قد
يعني بدءا من المشي كل يوم، أو الانضمام إلى فئة الرقص جديدة. مهما فعلت، تأكد من
وضعه في خطة صلبة وأنك العصا معه!
0 التعليقات:
شكـــرا لمروركــــــــــم الطـــــــــــــيب