"تعزيز القوة الجنسية: رحلة نحو حياة جنسية صحية ومفعمة بالحيوية"

 

مقدمة:

تحظى قضايا الصحة الجنسية بأهمية كبيرة في حياة الأفراد، ويشغل الأداء الجنسي مكانة خاصة. يعكس الاهتمام بتعزيز القدرة الجنسية رغبة في تحسين العلاقات الشخصية والصحة العامة. يهدف هذا الموضوع إلى استكشاف استراتيجيات فعالة لتعزيز القدرة الجنسية وتحسين الأداء الجنسي.

فحص العوامل الصحية:

تبدأ رحلة تحسين القدرة الجنسية بفحص العوامل الصحية. يشمل ذلك مراجعة الحالة البدنية والأمراض المزمنة، وضبط الأمور الصحية العامة.

نمط الحياة الصحي:

تأثير نمط الحياة على القدرة الجنسية لا يُستهان به. التغذية المتوازنة وممارسة الرياضة بانتظام تلعب دورًا حيويًا في تحسين اللياقة البدنية والصحة الجنسية.

التحكم في التوتر:

يؤثر التوتر وضغوط الحياة على الأداء الجنسي. استخدام تقنيات التحكم في التوتر مثل اليوغا أو التأمل يمكن أن يسهم في تحسين القدرة الجنسية.

استشارة الأخصائيين:

يُشجع على مشاركة الأفراد مع أخصائيي الصحة الجنسية للحصول على نصائح مخصصة وفهم أفضل للعوامل التي قد تؤثر على القدرة الجنسية.

الاهتمام بالعلاقة الشخصية:

تحظى العلاقة الشخصية بأهمية كبيرة في تحسين القدرة الجنسية. الاتصال العاطفي والتواصل الفعّال يمكن أن يعززان الانسجام والرغبة الجنسية.

استخدام الأدوية بحذر:

في بعض الحالات، قد تكون الأدوية المعتمدة من قبل الأطباء ضرورية لتحسين القدرة الجنسية. ومع ذلك، يجب استخدامها بحذر وتحت إشراف طبي.

تتوفر العديد من الأطعمة التي يُعتقد أنها تسهم في تعزيز الصحة الجنسية وزيادة القدرة الجنسية. إليك بعض الأطعمة التي يُعتقد أنها مفيدة للقدرة الجنسية:

واليكم بعض الآطعمة المفيدة للقدرة الجنسية

1. الزنجبيل:

   - يُعتبر الزنجبيل من المحفزات الطبيعية التي يُقال إنها تعزز تدفق الدم، مما قد يكون له تأثير إيجابي على القدرة الجنسية.

2. الفواكه الباكية بالألياف:

   - الفواكه مثل التوت والفراولة والتفاح تحتوي على الألياف والمواد المغذية التي يمكن أن تعزز الصحة العامة والدورة الدموية.

3. المكسرات:

   - تحتوي المكسرات مثل اللوز والجوز على الأحماض الدهنية الأساسية والزنك، والتي تعتبر مهمة لصحة الجنس.

4. السمك الدهني:

   - الأسماك مثل السلمون والسردين والتونة تحتوي على أوميغا-3 الدهنية التي تساعد في تعزيز التدفق الدموي.

5. العسل:

   - يُعتبر العسل مصدرًا للطاقة وقد يساعد في زيادة مستويات الطاقة والقدرة على الأداء الجنسي.

6. الخضروات الورقية الداكنة:

   - تحتوي السبانخ والكرنب والكومة على فيتامينات ومعادن مفيدة للصحة العامة والدورة الدموية.

7. الحبوب الكاملة:

   - الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني تحتوي على الألياف والعناصر الغذائية الهامة.

8. البذور:

   - بذور اليقطين والكتان والسمسم تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة.

9. الشوكولاتة الداكنة:

   - تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات قد تسهم في تحسين المزاج وزيادة الدافع الجنسي.

10. الثوم:

    - يُعتبر الثوم من الأطعمة المعروفة بفوائده الصحية، ويُقال إنه يحسن تدفق الدم ويعزز الصحة الجنسية.

يرجى مراعاة أن تأثير الأطعمة على القدرة الجنسية يمكن أن يكون مختلفًا بحسب الأفراد، ويفضل استشارة الطبيب أو خبير تغذية للحصول على نصائح مخصصة.

ختام:

يتعلق تحسين القدرة الجنسية بالاهتمام الشامل بالصحة العامة والعوامل النفسية والعلاقات الشخصية. من خلال اعتماد أسلوب حياة صحي والبحث عن الدعم الطبي والنفسي اللازم، يمكن تحقيق تحسين ملحوظ في القدرة الجنسية وجودة الحياة الجنسية.

التخلص من الكرش نهائيا فى 20 يوم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 

اليوم احبائى سوف نتكلم فى شئ يعانى منه الكثير هو 

( الكرش ) 

وسوف نشرح اليوم كيفية التخلص من الكرش نهائيا فى 20 يوم 

أولا:  سوف نتبع نظام غذائى للتخسيس حتى يختفى الكرش وتظهر عضلات البطن ببعض من التمارين 

اولا النظام الغذائى للتخسيس وأذالة الكرش

وجبة الفطار : 

1- نشرب كوب ماء دافئ على الريق 

2- عبارة عن قطعة توست رجيم وعليها ملعقة جبنه فلاحى أو عدد 1 بيضة مسلوقة 

بين وجبة الأفطار والغذاء عدد 1 ثمرة فاكهه مثل الجوافة

وجبة الغداء:

 نختار واحد من الاتى :

1- 5 ملاعق فول بدون زيت وملح  نقوم بتمليحه عن طريق ليمونه + طبق سلطة

2- عدد 1 سمكة مشوية 1/4 كيلو + طبق سلطة

3- شريحة لحمة مشوية + طبق سلطة 

4- نصف ربع فرخة مشوية + طبق سلطة 

5-  علبة تونه تصفى من الزيت نهائيا + طبق سلطة 

6- 10 ملاعق شوربة خضار (خضار سوتيه )  بدون ملح نقوم بتمليح بليمون فقط 

وجبة العشاء: 

مثل وجبة الآفطار تماما 

1- نشرب كوب ماء دافئ على الريق 

2- عبارة عن قطعة توست رجيم وعليها ملعقة جبنه فلاحى أو عدد 1 بيضة مسلوقة 

بين وجبة الأفطار والغذاء عدد 1 ثمرة فاكهه مثل الجوافة

وبين وجبة الغداء والعشاء 

ناخذ قطعة توست رجيم وعليه ملعقة عسل 

نصائح هامة : 

ممنوع منعا باتا اكل السكريات مثل ( لبان - بسكويت - الخ )

ممنوع جميع المعجنات 

ممنوع جميع النشويات 

لازم تمارين الجرى والبطن يوميا لمدة نصف ساعه 

او الرقص للفتيات 😍

يمكنك أخذ كوب عصير برتقال بدون سكر يوميا 

او أخذ كوب من عصير الجريبفروت 

لو اتبعنا هذا النظام اتحداك الا ان تخسر من وزنك 6 كيلو فى 7 أيام 

اليوم الثمن مفتوح نأكل كل شئ ومن اليوم التاسع نبدأ هذا النظام لمدة 20 يوم سوف ترى النتيجة بنفسك للتخسيس والتخلص من الكرش نهائيا 

لو فى اى أستفسار برجاء التعليق وسوف افيدكم بإذن الله 

أ / إسماعيل السيد

أفضل 5 فوائد لخليط ( الليمون وزيت الزيتون )

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

اليوم أحبائى فى الله سوف نتحدث عن وصفة سحرية وأظن أن الكثير لا يخفى عليه هذه الفوائد الكثيرة فى 

( الليمون - زيت الزيتون )

وبالتالى كما تعلمنا الكثير فى حياتنا ف الوصفات الطبيعية هى أكثر فائدة من العلاج الذى يكتبه لنا الطبيب

فاليوم سوف نعرض لكم وصفحة فى قمة الروعة ولها فوائد كثيرة جدا لذلك انصح الكثير بإستخدامها 

الطريقة هى : 1- مزج الليمون بزيت الزيتون 

والآن سوف نتحدث ما هى الفوائد العديدة ( لليمون وزيت الزيتون )

1- يساعد كثيرا فى طرد السموم فى الجسم 

2- يعمل على بأن يقوم الجهاز الهضمى بوظيفته على أكمل وجه فى هضم الغذاء 

3- يعمل على تنشيط المثانة والمرارة وكونه مضاد للآكسدة فيعمل على تخفيف أللام المفاصل 

4-ويعمل أيضاَ خليط الليمون وزيت الزيتون  على تحسين الدورة الدموية 

5- يعمل على أزالة الآلتهابات وطرد السموم من الكبد 

شاهد مواضيع ذات صلة وفائدة كبيرة 

أخطر ما قرأت تعرف معنا عن ( نقطة طول العمر ) فى جسم الآنسان

ماتت وهى تصلى فى يوم زفافها لماذا ؟؟؟

أغرب 10 نساء فى العالم | لن تصدق انهن حقيقيات

الكوليسترول وأفضل نصائح التخلص منه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 

أهلا بكم أحبائى فى الله معنا اليوم موضوع من أهم المواضيع الذى نهتم بها فى حياتنا وهى ( الكوليسترول )

الكوليسترول لابد أن الآنسان دائما يهتم بنسبة الكوليسرول فى جسمة فلابد أن تكون نسبتة منخفضة فاليوم جئت لكم بملف كلمل عن 

( الكوليسترول - وأعراضه - وكيفية العلاج - ونصائح للتخلص منه والحفاظ على نسبتة ان تكون منخفضة دائما )

أولا لابد وأن نعرف ما هو الكوليسترول 

الكوليسترول هو مادة توجد بكل جسم خلقة الله عز وجل وهى عبارة عن مادة تعمل  فى بناء الخلايا السليمة فى الجسم

ولكن ماذا أن ذادت هذه المادة فى جسم الانسان فهى تتسبب فى أمراض كثيرة 

مثل أمراض القلب وامراض الشريين التاجية وهى اكثر الامراض اصابة بارتفاع نسبة الكوليسترول 

وتتسبب فى زيادة الرواسب الدهنية فى الاوعية الدموية فهذا يتسبب فى عد القدرة على الحصول على الآكسجين 

وألاصابة بالآزمات القلبية وعدم وصول الدم الى الرأس

وكثير من المخاطر وهذه المخاطر تجعل الآنسان غير قادر على الاستمتاع بحياته 

وبعض النصائح الذى تصح بها الآطباء يمكنك استخدامها بكل سهولة حتى تستمتع 

بحياه هادئة دون أزعاج 

فلابد ان لم تكن من أصحاب الرياضة لازم ان تجعل الرياضة من خظك يوميا 

2- تناول الشاى الآخضر من كوب الى ثلاث أكواب يويما 

3- تناول خل التفاح فهو مفيد جدا 

4- تناول الماء الدافئ على معدة فارغة صباحاً

كما أن السبانخ والكركم والعسل وزيت جوز الهند 

لهم فوائد كبيرة نصح بها الآطباء فى خفض نسبة الكوليسترول 

اتمنى ان تكون المقالة افادتكم 

ورأيك يهمنى تنرك تعليق وشارك الموضع

شاهد اكتشاف خطير لتجديد الشباب وازالة الشيخوخة ( نقطة طول العمر )

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 

اليوم نتحدث عن موضوع مهم جدا ومفجأة عظيمة لقد منحها الله لنا فى جسم الآنسان

وكما نعلم ان الدول الآجنبية دائما فى تطلع على كل ما هو جديد من معجزات وأكتشافات

وقد تم أكتشاف من قبل الصين واليابان ما يقرب 360 نقطة فى جسم الآنسان  الى جانب حوالى 12 خطا للطاقة وقد تم تسميتها

النقاط السحرية ومن بين هذه النقاط القوية نقف عند نقطة وقد أطلق عليها نقطة طول العمر

طبعا لا نتدخل فى عمر الانسان ولكن نتكلم عن هذه النقطة لانها تحافظ على جسمك وتشفيك من حوالى 100 مرض تقريبا

ولذلك أطلق عليها نقطة  ( طول العمر )*

ولاحظ الآطباء والعلماء ان هذه النقطة التى تعمل على تجديد الشباب والابتعاد عن الشيخوخه وتشفى تقريبا نحو 100 مرض

سبحان الله

وكما قال الرسول الكريم صل الله عليه وسلم (إن الله لم ينزل داءً إلا أنزل له شفاءً علمه من علمه وجهله من جهله) صدق رسول الله صل الله عليه وسلم *

* وسوف أشرح لكم اليوم اين تقع نقطة ( طول العمر ) 

هى تقع تحت الجزء المتحرك من الركبة وسوف اوضح لكم صورة بالمكان المخصص لهذه النقطة

* وسوف اطرح لكم أوقات تدليك هذه النقطة السحرية كما ذكر العلماء

 فى الصباح قبل الفطار

وبعد الفطار بساعتين

وقبل النوم بساعه  او ساعة ونصف تقريبا فان تدليك هذه النقطة فى المساء يساعد على فقدان الوزن من 400 جرام الى 600 جرام اسبوعيا

*واطرح عليكم الان بعض الآمراض التى تتم شفائها بأذن الله من خلال تدليك هذه النقطة السحرية *

* تؤثر بطريقة جيدة على عمل النخاع الشوكى وبألاخص فى الاجزاء المتعلقة بالهضم

* تعمل على تقوية الاعضاء الجنسية

*تعمل على تشغيل الكلى

* تعمل بصفة جيدة على تشغيل البنكرياس والوقاية من مرض السكر

*تعمل بشكل فعال عن الرجال وتعالى من الضعف الجنسى

*علاج الالتهابات بالمعدة وعلاج الآمساك

طرحت معكم ذا الموضوع لللآهمية ولا تبخل على اخاك المسلم بهذه المعلومات وانتظرو كل ما هو جديد

قدم لكم ( إسماعيل السيد ) 

الحل السريع للحفاظ على الرئتين لحل مشكلة التدخين ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة 

اليوم نتحدث عن مشكلة التدخين لدى الكثير من الناس وهذه مشكلة بالعالم كله 

واليوم جئت لكم الحل 

الحل ليس للآمتناع عن التدخين ولكن الحل للحفاظ على الرئتين 

وأثبتت الابحاث العلميه ان يوجد طعام من الآطعمة الا وهو ( الكبد )  وأثبتت 

الدراسات أن ال ( كبد ) يحتوى على نسبة مناسبة من السلينيوم وهو يعمل على 

تعزيز الرئتين  وهو معدن جيد جدا به خصائص مضادة للآكسده وأثبتت الدرسات 

أيضاً أنه 

أنه يقاوم الآورام  والعياذ بالله التى تحدث بالجهاز التنفسى 

لقد أثبت العالم الأمريكي وايبل (Whipple) أن أكل الكبد النيئة يفيد فائدة كبيرة في

 معالجة فاقات الدم المختلفة، ولا سيما فقر الدم الخبيث، كما يفيد في معالجة قصور

 الكبد والأمراض الأخرى التي تضطرب فيها وظيفة الخلايا الكبدية.

طريقة تبيض الآسنان

عندما تنظر في تبييض الأسنان الصور ، والنتائج تبدو مذهلة حقا. لا يزال ، لديك بالتأكيد الكثير من الأسئلة حول هذا الإجراء الأسنان و فعاليته والسلامة. تعلم الحقائق الأساسية التي لديك ل نأخذ في الاعتبار عند اختيار هذا العلاج.

1 . يستخدم ضوء الأشعة فوق البنفسجية في تبييض الأسنان.

أولا ، يتم تطبيق عجينة بيروكسيد الهيدروجين على الأسنان و يتم إضافة علبة مصممة خصيصا لذلك. من أجل لصق لاختراق الأسنان أكثر عمقا ، يتعرض ل ضوء الأشعة فوق البنفسجية . وتشير التقديرات إلى أن فعالية العلاج يتم زيادة بمقدار الثلث عند استخدام الضوء. في نفس الوقت ، لديك للتأكد من أن الجلد و عينيك محمية من الأشعة فوق البنفسجية كما الإجراء عادة ما يستغرق العلاج ما بين 30 و 60 دقيقة . سوف تستفيد من تطبيق واقية من الشمس على وجهك و ارتداء النظارات الواقية المناسبة.

2 . زيادة حساسية الأسنان هي الآثار الجانبية الأكثر شيوعا.

حتى الآن ، والبحوث السريرية وممارسة أطباء الأسنان وقد تبين أن هذه الآثار الجانبية هي الفردية بدقة . أساسا ، إذا اثنين من المرضى الحصول على بالضبط نفس المعاملة التي يؤديها نفس طبيب الأسنان ، واحد منهم قد ينتهي مع زيادة الحساسية في حين أن الآخر قد لا تواجه أي آثار جانبية. عادة ، و زيادة الحساسية للبرد ، على وجه الخصوص، يذهب بعيدا في حوالي 24 إلى 72 ساعة بعد العلاج. إذا كان هناك زيادة الحساسية فقط حول هوامش اللثة ، وسوف تختفي في غضون يوم أو نحو ذلك.

3 . لديك للحفاظ على الأسنان تبييض نتائج .

يمكن أن تبقى أسنانك بيضاء تماما لمدة 5 سنوات بعد العلاج مع الصيانة المناسبة . ينطوي على صيانة واستخدام مجموعة خاصة، والتي تشمل بيروكسيد الهيدروجين و صينية التبييض خاصة. يتم استخدام عدة في المنزل. لم يكن لديك لزيارة مكتب طبيب الأسنان الخاص بك. معظم المرضى الذين لديهم لاستخدامه 1-2 مرات في السنة من أجل الحفاظ على النتائج. يجب أن أولئك الذين يستخدمون التبغ و القهوة على أساس متكرر أداء في المنزل تبيض بشكل متكرر أكثر تمشيا مع توصيات طبيب الأسنان الخاصة بهم.

4 . هناك أطعمة و المشروبات التي يمكن أن تقلل من نتائج تبييض الأسنان.

فإنه يؤتي ثماره على الابتعاد عن هذه الأطعمة و المشروبات أو على الأقل ل تستهلك منها بكميات صغيرة. وتشمل قائمة العناصر التي تحتوي على التانين مثل الشاي الأسود و القهوة ، والأطعمة الحمضية و المشروبات مثل الطماطم والنبيذ ، والمشروبات الغازية ، والتوت بقوة اللون مثل التوت و العليق ، والصلصات مثل صلصة الطماطم وصلصة الصويا و الكاري .

أنت الآن أفضل استعدادا ل اتخاذ القرار الصحيح في تبييض الأسنان.

أطعمة منخفضة السعرات الحرارية مع نظام غذائى ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة 


سوف نتحدث اليوم عن موضوع هام جدا وهو الاطعمة منخفضة السعرات الحرارية 

الآلاف من البالغين في جميع أنحاء العالم مع النضال السمنة و زيادة الوزن. هناك الكثير من بدعة الوجبات الغذائية في السوق ، ولكن إذا كان هناك شيء واحد أن أخصائيي التغذية يوصي ثم وهذا هو نظام غذائي صحي و متوازن .

اتباع نظام غذائي متوازن لا يعني تناول الغذاء لطيف ، في الواقع هناك الكثير من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والتي هي لذيذة جدا. لا تقع في فخ التخلي عن خطة تناول الطعام الخاصة بك لأنك لا يمكن أن يقف في الغذاء ، وتعرف على ما يمكنك أن تأكل و ما تستمتع به ثم أضيف أن ل ديك خطة النظام الغذائي الأسبوعية ، وضمان أن تستمتع كل الفم وجعل خطة تناول الطعام الخاصة بك تجربة ممتعة وليس واحد غير مرغوب فيه .

معظم الناس أن بدء اتباع نظام غذائي لا تنجح . والسبب بسيط ، و الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية الناس يتوقعون منك اتباع تكاد تكون مستحيلة ، وأترك ​​لكم جوعا وتفتقر إلى الطاقة. انه من العار ، لأن هناك الكثير من الخيارات المتاحة كبيرة ، والتي سوف تمكنك من تفقد تلك جنيه غير المرغوب فيها ، والتمتع ما تأكله وتوفير مستويات الطاقة اللازمة للاستمتاع بالحياة .

ميزة ل نظام غذائي متوازن و صحي هو أنه يمكن بسهولة دمجها في نمط حياتك ، ويمكن أن يتمتع لسنوات عديدة.

تعمل على خدمة 100G المتوسط ​​، وهناك الكثير من الخيارات المتاحة لذيذة والتي سوف تمكنك بسهولة ل اتخاذ خيارات غير المسددة ل جميع أفراد الأسرة دون أن القلق بشأن تتجاوز البدل اليومي الخاص بك، في حين تساعد على فقدان الوزن غير المرغوب فيها.

العصائر تحظى بشعبية استثنائية وجبة إفطار أو الغداء أو في الفترات الفاصلة بين الوجبة وجبة خفيفة. في المتوسط ​​يمكنك ان تتوقع عصير لاحتواء حوالي ثلاثمائة السعرات الحرارية ، اعتمادا على ما تستمتع به و ما كنت وضعت فيه . الالتفات دائما إلى ما تدرج في شرابك ، واللبن الرائب اليونانية والكثير من الفاكهة يمكن أن تعطيك الفوائد الصحية مع الخصائص منخفض الدهون التي تحتاج إليها، مع الحفاظ لكم كامل حتى جبتك التالية .

تذكر عند اتباع نظام غذائي صحي تريد كسر وجبات الطعام إلى ست وجبات صغيرة حيث يمكنك تناول الطعام على مدار اليوم ، مما يضمن لك لا تمس مستويات الطاقة الخاصة بك ولا يزال الحصول على البدل اليومي اللازمة ل تبقي لكم صحية وقوية .

سمك السلمون لذيذ جدا ومليئة الفوائد الصحية. يمكن إعداد هذا السمك لذيذ طرق عديدة ل تعطيك وجبة مرضية في نهاية اليوم. سمك السلمون يعمل بها حوالي 208 سعرة حرارية لكل 100g تخدم لذيذ و عندما تصدرت مع دسم الخالي من الدسم ، الزبادي اليوناني منعش ، ويخلط مع الأعشاب والثوم والتوابل أو

الدجاج هو مصدر أساسي آخر من البروتين عند اتباع خطة الأكل صارمة. الدجاج هو أقل من 200 سعرة حرارية لكل 100g و يمكن أيضا أن تكون مصنوعة في مجموعة متنوعة من الطرق ل إنشاء طبق لذيذ لذيذ لجميع أفراد الأسرة . محاولة النقع في اليونانية الزبادي و التوابل قبل الشوي . وهذا سيجعل من اللحوم العطاء الاضافي الخاص .

لا ننسى الأطباق الجانبية الإضافية الخاصة بك والتي يمكن استخدامها في الطهي أو باعتبارها علاج بعد العشاء ، من الفجل ، والتي ليست سوى 16 سعرة حرارية في الفلفل ، والتي هي 40 سعرة حرارية.

ويستخدم الزبادي اليونانية على نطاق واسع في الطبخ الصحية. فإنه من السهل أن يطبخ مع طالما أنك لا تسخن بسرعة جدا و يعتبر بديل سميكة ودسم ل المايونيز أو كريم . يمكن أن يحتوي هذا اللبن اقل من 57 سعرة حرارية لكل 100g خدمة ، طالما اخترت الخيار عالية الجودة الخالي من الدسم وأنت لا تختار نمط اليونانية.

وتشمل الخيارات الحلو والفراولة، الكرفس ، السبانخ والمشمش و الأناناس. الفشار هو علاج ترحيب آخر كما يمكنك الاسترخاء مع العائلة في المساء عند حوالي 370 سعرة حرارية في 100G عاء ، ولكن البقاء بعيدا عن الإصدارات الحلو مثل الكراميل أو التوفي .

ليس هناك سبب لماذا لا يمكن الاستمتاع بتناول وجبة لذيذة عند اتباع خطة الأكل الصحي ، طالما كنت على بينة من ما العناصر التي يمكن أن تأكل ثم دمجها في النظام الغذائي الخاص بك لتلبية الأذواق الخاصة.

نظام غذائى صحى للقلب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة 




لخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، اتبع هذه التوصيات :

تحقيق التوازن بين السعرات الحرارية مع ممارسة النشاط البدني لإدارة الوزن

تستهلك أكثر من بعض الأطعمة و المواد الغذائية مثل الفواكه والخضروات و الحبوب الكاملة ، ومنتجات خالية من الدهون و منتجات الألبان قليلة الدسم ، والمأكولات البحرية.

تستهلك الأطعمة أقل مع الصوديوم ( الملح ) ، والدهون المشبعة، و الدهون غير المشبعة ، والكولسترول ، والسكريات المضافة، و الحبوب المكررة .

إذا كنت في خطر كبير للإصابة بأمراض القلب أو لديهم بالفعل مرض القلب.

العثور على اختصاصي تغذية .

للحصول على نصائح مفيدة حول إدماج هذه المبادئ التوجيهية في النظام الغذائي الخاص بك ، وهنا أدناه هي قلب صحي نصائح للطبخ .

القلب نصائح صحية الطبخ

لخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب أو لإدارة المرض الموجودة لديك ، جرب هذه النصائح في إعداد وجبات الطعام : الحد من الدهون ، وخاصة المشبعة و الدهون غير المشبعة .

إزالة جميع الدهون المرئية من اللحوم قبل الطهي.

خبز ، تغلي ، مشوي ، الحساء أو اثارة بين جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية اللحوم الخالية من الدهن والسمك أو الدواجن.

استنزاف الدهون قبالة المطبوخة واللحوم الأرض.

عند تقديم الحساء ، الحساء أو المرق ، و بقايا الطعام في الثلاجة المقشود قبالة الدهون مع ملعقة قبل إعادة تسخين و جبة.

أكل السمك بانتظام. محاولة طرق مختلفة للطهي مثل الخبز والسلق و الشوي و الصيد غير المشروع .

وتشمل الأغذية النباتية كمصدر لل بروتين ، بما في ذلك فول الصو

يا و الفاصوليا المنقطة والعدس و المكسرات.

استبدال الجبن الدسم العالي مع خيارات أقل من الدهون مثل الفيتا قليلة الدسم والصلصات جزء من المقشود mozzarella.Thicken مع حليب خال من الدهون بدلا من الحليب كامل الدسم.

استخدام الزيوت النباتية السائلة و السمن الناعمة بدلا من السمن عصا أو تقصير .

الحد من استهلاك الكعك، والكعك والبسكويت والمعجنات و الفطائر و الكعك ، والكعك و البطاطا المقلية .

هذه الأطعمة تميل إلى أن تكون عالية في الدهون غير المشبعة . و إزالة العديد من مصنعي المواد الغذائية الدهون غير المشبعة من أطعمتهم .

تحقق قوائم المكونات على عبوات المواد الغذائية و تجنب المنتجات التي تحتوي على الزيوت المهدرجة جزئيا .

استخدام كمية صغيرة من الزيوت مثل الكانولا وزيت الزيتون و فول الصويا في وصفات .

جعل سلطة الضمادات مع الزيتون ، والجوز أو زيت جوز البقان .

تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 الأحماض الدهنية ، اختر الزيوت التي توفر أحماض أوميغا 3 الدهنية ، مثل الكانولا و بذور الكتان أو زيت فول الصويا .

إضافة الجوز إلى الحبوب ، السلطة أو الكعك . محاولة زيت الجوز في سلطة الضمادات ، أيضا. عند شراء البيض ، والتحقق من تسمية الحزمة. تذكر كل صفار البيض يحتوي على الكولسترول.

تقليل الملح ( الصوديوم )

تحضير الأطعمة في المنزل حتى تتمكن من السيطرة على كمية الملح في وجباتك .

استخدام القليل من الملح كما هو الحال في الطبخ ممكن.

إضافة لا الملح إضافية في الغذاء على الطاولة.

حدد المنخفض الصوديوم أو عدم الملح المضافة الحساء و الخضار المعلبة.

تحقق لوحة حقائق التغذية ل الصوديوم و اختيار المنتجات مع انخفاض محتوى الصوديوم .

الأطعمة الموسم مع الأعشاب والتوابل و الثوم والبصل والفلفل و الليمون أو عصير الليمون لإضافة نكهة.

شكرا لكم على القراءة

اليوم أليكم الحبة السوداء شافية من كل داء ومرض وهنا اليكم كيفية أستعمالها ؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته  

اليوم نتكلم عن (الحبة السوداء) او ما يطلق عليها بعض العرب بأسم (  حبة البركة ) 

وطبعاالرسول محمد( صلى الله علية وسلم ) قال : عليكم بهذه الحبة السوداء فإن فيها شفاء من كل داء إلا الســـــام)  رواه البخارى  

                                    

طبعا كثيرا من الناس لم يستطيعوا أستخدام الحبة السوداء  لان الحبة السوداء لابد من أستخدامها مع بعض من الآشياء لتستفيد بها 

وقد قام بعض العلماء فى البحث عن هذا  فاليوم سوف نتكلم على بعض الامراض وكيفية العلاج منها بأذن الله 

وأتمنى من الله سبحانة وتعالى ان يشفى الجميع 

1- ( العـــقم )  سنقوم بأستنخدام فى هذه الحاله ثلاث أشياء

1- الحبة سوداء مطحونة 

2- حلبة ناعمـــة

3- بذر فجل 

طبعا تكون الكمية بمقدار متساوى وتؤخد ملعقة صباحاً ومساءً معجونة بنصف كوب عسل نحل 

ونشرب معها كوب لبن من حليب النوق وبأذن الله يتم الشفاء 

2- (الآسنان وألام الحنجرة ) :فى الحالة دى يتم غليان الحبة السوداء ونقوم بأستخدمها فى المضمضه والرغرغة فهى مفيدة جدا لآم الحنجرة والفم 

مع اخذ ملعقه على الريق وشربها بماء دافئ

3-(لامراض الغدد بانواعها) : نقوم بأخذ الحبة السوداء الناعمة ونقوم بعجنه بعسل النحل وعلية قطرات من غذا ملكات النحل 

يوميا ولمده شهر وان شاء الله يتم الشفاء 

4- ( للتنشيط الذهنى وتنشيط الذاكرة )  نغلى النعناع ويفضل 

تحليته بعسل النحل ونضع سبع قطرات من زيت الحبة السوداء 

5- ( الربو ) يستنشق بخار زيت الحبة السوداء صباحا ومساء 

واخذ مطحون من الحبة السوداء صباحا ومساء على الآقل ملعقه 

قبل الافطار مع دهان الصدر والحنجرة بزيت الحبة السوداء 

6- (  السرطان ) أخذ ملعقه من مطحون الحبة السوداء بعد كل 

أكله على كوب من عصير الجزر  ويستمر لمدة 3 ثلاث أشهر 

ولابد من الدعاء والاستسلام لقضاء الله وان شاء الله يتم الشفاء بأذن الله 

7- ( الآســـــهال ) نقوم بعمل عصير الجرجير ونضع عليه ملعقة  الحبة السوداء ثلاث مرات او اكثر فى اليوم الثانى 

ثم يتوقف بعدها عندما يذهب الاسهال حتى لا يحدث أمساك 

8- ( المغص المعوى ) نقوم بغلى الينسون والكمون والنعناع بمقادير متساويه  ونقوم بتحليتها بعسل نحل ونضع عليهم سبع قطرات من 

زيت الحبة السوداء ويشرب وهو ساخن ويفضل دهن مكان المغص بزيت الحبة السوداء 

9-( لتفتيت الحصوات ) نأخذ كوب من الحبة السوداء ونقوم بطحنها ونضيف اليها كوب من عسل النحل ونضيف اليهم 3 فص ثوم 

مفروم  وتعجن ونأخذ ثلث الكمية قبل الاكل وتكرر وبأذن الله يتم الشفاء 

أسأل الله ان يشفى الجميع 

وأن اكون افادتكم بهذا الموضوع 

وأسألك الدعاء 

كيفية ازالة الدهون من الجسم ؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 

طبعاً الكثير من الناس يعانى من كثرة الدهون فى الجسم 

وطبعا الدهون مضرة جدا بالصحه وتسبب كثير من الآمراض لذلك جئتكم اليوم ومعى 

وصفات جميله للعشب والمشروب المفيد جدا وهو 

(الزنجبيل )

والزنجبيل له فوائد كثيرة  وعندما يتم تناوله بعد الوجبات الدسمة فأنه يساعد على 

حرق الدهون المتراكمة فى الجسم 

ويساعد ايضا فى تنظيم الجهاز الهضمى 

وطبعا فى ناس كتيرة بتستخدم الزنجبيل خطأ انا هتكلم على طريقه من عدة طرق  لعمل الزنجبيل 

ويارب تنال اعجابكم 

 (الطريقة )

1- 12 ملعقه كبيرة سكر 

2- 3 ملاعق ونصف زنجبيل 

3- 7 كوب مياه 

4- وملعقتين ليمون 

ودى من افضل الطرق  ومجربة انا استعملتها وهى طريقة كويسه جدا 

اتمنى ان تكون الفائده للجميع 

اسماعيل السيد 

( الثقافة للجميع )

الآطعمة المفيدة للقلب ؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 

حياكم الله جميعا 

اليوم نتعرف على بعض الآطعمة الذى تفيد القلب 

1-( التوت ) وهو من الاطعمة المفيدة جداً  والتوت من الفواكه المضاده للآكسده التى 

تحافظ على القلب والشراين بطريقة ممتازة 

2-( التفاح ) تفاحه واحده او اثنين كل يوم تحمى القلب من امراض كثيره لآنه غنى جدا

بلآلياف الغذائية التى تحارب الكليسترول 

3-(الفلفل الآحمر ) الفلفل الآحمر كما تعرفون انه من الاطعمة المفيدة جدا حيث انه 

يحتوى على مواد مضاده للآكسده  ويعمل على حماية القلب بشكل ممتاز 

4- ( سمكة السالمون) تعتبر من أفضل أنواع الآسماك وهو من الاطعمة المفيدة جدا للقلب 

اتمنى ان اكون افادة الجميع 

أسأل الله ان يجعل هذا بميزان حسناتى 

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاتة 

خطورة التدخين بعد الآكل يضاعف الآصابة بالسرطان ؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

اليوم سوف نتحدث على خطر من اهم

 الاخطار 

وهناك الكثير من الناس يتبع العاده

 السيئه بالتدخين بعد الآكل مباشرة 

وهذا يشكل خطورة كبيرة على الانسان لآن 

بعد الآكل يكون الدم متجمع فى المعده

  وهذا يقوم بتزايد خطورة الاصابه

 بالسرطان 

والعياذ بالله

وأثبتت الدراسات العلميه والآبحاب بعد 

كشفها على سلوك المدخنين اثناء اليوم 

لآعتبارات مدى تأثير التدخين حسب الوقت 

مضاف للقيمة السلبيه الواضحه فى تأثير 

النيكونتين على جميع وظائف الجسم 

وطبعا الكثير يعرف ان بعض الناس

 يتوهمون باستخدام الوسائل الذى تعمل 

على تقليل نسبه النيموتين الداخله

 للجسم مثل ( الفلتر ) 

ولكن هذا لا يقلل من نسبه النكوتين 

وهذا يعود لان الدم يمتص نفس النسبه

 بما يؤثر تأثير سلبى ويقوم بتشكيل

 شبكة بيضاء فى أنسجة الفم الداخليه

 مما يتسبب فى 

الآصابه بسرطان اللثه واللسان نتيجه 

امتصاص النيكوتين  الموجوده فى السجائر 

 وتنقلها الى الدم  ويكون المتأثر 

الرئيسى هو 

الآنسجه المحيطه بالآسنان 

واليوم اكون انتهيت من الحديث عن

 أضرار النيكوتين 

أسأل الله العظيم ان يحفظنا 

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إسماعيل السيد 

( ismail) 

بعض النصائح الهامة لتأخير الشيخوخه وتنعيم البشرة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة 

اليوم نتحدث عن تأخير الشيخوخه وطبعا احنا عارفين ان دى مشكله مهمه اوى ولابد التفكير بها 

ومحولة معالجتها  

أولاً :  استخدام احماض الفواكه

 تعتبر احماض الفواكه هى العامل الرئيسى على ازالة وطرد خلايا البشرة الميته وتحافظ على حيوية وندارة البشرة 

فألاطباء ينصحون بأستخدام مستحضرات التجميل الذى بها أحماض الفواكه ( fruity Acids)

وبالطبع يمكنك ان تحصل على الاحماض هذه  طبيعيا عن طريق الفواكه مثـل:

1-العنب 

2- الفراولة

وعصير الليمون

ثانياً : غسيل الوجه :

ينصح بعض الآطباء بغسل الوجه مرتين يوميا  لان الغسيل  يقوم يالتخلص من الدهون والجراثيم 

ثالثاً:  التدليك 

ينصحون بعض الآطباء ان تقوم بتدليك الوجه مره على الاكل كل 3 اسابيع 

لان التدليك ينشط الدورة الدمويه  ويقوم بشد الوجه  ويرجى تجنب استخدام الصابون للوجة 

رابعا : المياه 

ينصح الكثير من الآطباء شرب الماء لانه يجدد البشره ينصح بشرب الماء بكميات كبيره 

وبكده اكون انتهيت  واتمنى ان اكون افادتكم 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة