مرات مشاهدة الصفحة في الأسبوع الماضي

يتم التشغيل بواسطة Blogger.
‏إظهار الرسائل ذات التسميات صحة ورشاقة. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات صحة ورشاقة. إظهار كافة الرسائل

السبت، 5 أغسطس 2017

التخلص من حب الشباب نهائيا

نشر من قبل Ismail01220022905@gmail.com  |  in صحة ورشاقة  9:32 ص




التعامل مع البثور وحب الشباب وحده هو مثل محاربة حرب مع شيء كنت لا تعرف متى سوف يطفو على السطح من الأزرق. وهكذا، فإنه يحصل خصوصا صعبة للمراهقين. ولكن الوضع يزداد سوءا عندما يبدأ حب الشباب المزعج في الاختراق على ظهره أيضا. وهكذا، كما أنه يعرف أحيانا باسم باكن.




يتم جلب باكن عن طريق نفس العنصر الذي يؤدي حب الشباب الوجه. وهو يشمل أعضاء الزيت الزائد، وخلايا الجلد الميتة الوفيرة، والتوسع في الكائنات الحية المنتجة للبثر. وعادة ما يحاصر الفائض من الزيت والجلد الميت داخل الجريب أو المسام مما يؤدي إلى منعه. هذا يتحول إلى البثرة ثم إلى بثرة إذا غزت البكتيريا. وهكذا، للمساعدة في التخلص من حب الشباب الظهر، وهناك العديد من الحلول المنزلية القوية التي يمكن أن تكون مفيدة. وهنا عدد قليل لتبدأ.




1. الشوفان

الذي لا يحب الشوفان لوجبة إفطار لذيذة؟ ولكن، هل كنت على علم من أنها تعمل كمطهر طبيعي لبشرتك؟ بالتأكيد لا، أليس كذلك؟ حسنا، هذه فلاس قليلا تطهير المسام الجلد وامتصاص الزيوت الزائدة، مما يساعد على علاج حب الشباب. وهكذا، فإنه يمكن أيضا أن تستخدم كمقشر لتهدئة الجلد الملتهبة.

فقط إضافة ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان في كمية صغيرة من الماء لتشكيل عجينة سميكة. في الحركات الدائرية، وتدليك المنطقة المصابة مع عجينة. السماح لها الجلوس لمدة 10 دقائق تقريبا ثم شطف بالماء الفاتر. أو أضف كوب من دقيق الشوفان إلى حوض الاستحمام الخاص بك ونقع فيه لمدة 30 دقيقة يوميا.

2. خل التفاح

عنصر عظيم آخر لعلاج حب الشباب الظهر هو خل التفاح. ويمكن العثور عليها بسهولة في معظم المطابخ. هذا واحد كان معروفا أن تفعل العجائب عندما يتعلق الأمر مشاكل الجلد و باكن ليست استثناء منه. أكف، عنصر خارقة يساعد على تحقيق التوازن بين مستوى الرقم الهيدروجيني للجلد، وبالتالي منع طبيعي الهروب.

كل ما عليك القيام به هو مزيج خل التفاح مع الماء بنسبة 1: 2 في زجاجة رذاذ. قبل أن تذهب إلى الفراش رذاذ على ظهرك وتركها لمدة 20-25 دقيقة قبل غسله. تخزين زجاجة مع الخليط في الثلاجة. بدلا من ذلك، يمكنك أيضا تطبيق خل التفاح على ظهرك مع مساعدة من كرة القطن أيضا. الخيار لك.

3. زيت شجرة الشاي

يتم استخراج زيت شجرة الشاي من أوراق ميلاليوكا ألترنيفوليا، وهو نبات أصلي من أستراليا. لسنوات كان معروفا لخصائصها المضادة للبكتيريا ومضادة للميكروبات. ولذلك، فإنه يستخدم على نطاق واسع اليوم لعلاج التهابات الجلد في الرياضيين. في حين، في حالة حب الشباب الظهر، عندما يتم تطبيق زيت شجرة الشاي على الجلد فإنه يساعد على قتل البكتيريا التي تسبب باكن. وعلاوة على ذلك، في نفس الوقت، فإنه يعامل بالتساوي الهروب.

لذلك، مزيج 2-3 قطرات من زيت شجرة الشاي مع كوب من الماء وبمساعدة من الكرة القطن تطبيق الحل للمنطقة المصابة. السماح لتجف وتخزين الحل لمزيد من التطبيق. إذا كان ذلك ممكنا كرر هذه العملية 1-2 مرات في اليوم وأيضا قبل الذهاب إلى السرير. كن حذرا من استخدامه غير مخفف. قد يؤدي إلى تهيج، احمرار، بثور، حكة، وأكثر من جفاف.

4. صودا الخبز

الخصائص الصامتة للخبز الصودا يجعلها تعمل كحامض وقاعدة تساعد على تحقيق التوازن بين مستويات الرقم الهيدروجيني للجلد بشكل ممتاز. في حين، ومطهر وكذلك خفيف المضادة للالتهابات خصائص تساعد على علاج تهيج الجلد وتورم بسبب حب الشباب. وبصرف النظر عن ذلك، فإنه يعمل كمقشر الكمال للتخلص من الأوساخ والجلد الميت لترك البشرة ناعمة ونظيفة ومشرقة.

ولكن، كن حذرا من عدم استخدامه للعلاج أكثر من مرتين في الأسبوع. يمكن أن يكون تركيز عال من وجود القلوية قاسية جدا على الجلد. لجعل فرك، مزيج  من صودا الخبز مع ما يكفي من الماء لجعل عجينة سميكة. فرك بلطف هذا العجينة على الظهر والمنطقة المتضررة الأخرى للتخفيف. اتركه لمدة 10-15 دقيقة ثم شطف باستخدام الماء البارد.

وتشمل المكونات الأخرى البارزة أيضا الألوة فيرا، الساحرة هازل، زيت الخزامى، الليمون، والملح إبسوم. لذلك، من الآن فصاعدا البدء في البحث عن المكونات في المطبخ الخاص بك لأنها يمكن أن تغير إلى حد كبير الطريقة التي ننظر إلى الحياة. والعلاجات المنزلية الطبيعية المذكورة أعلاه تساعدك على التخلص من حب الشباب الظهر. ومع ذلك، إذا كانت المشكلة لا تزال قائمة، تأكد من استشارة الطبيب. البقاء آمنة، والبقاء في صحة جيدة!




الخميس، 3 نوفمبر 2016

أفضل 5 فوائد لخليط ( الليمون وزيت الزيتون )

نشر من قبل Ismail01220022905@gmail.com  |  in صحة ورشاقة  3:54 م
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة


اليوم أحبائى فى الله سوف نتحدث عن وصفة سحرية وأظن أن الكثير لا يخفى عليه هذه الفوائد الكثيرة فى 

( الليمون - زيت الزيتون )

وبالتالى كما تعلمنا الكثير فى حياتنا ف الوصفات الطبيعية هى أكثر فائدة من العلاج الذى يكتبه لنا الطبيب

فاليوم سوف نعرض لكم وصفحة فى قمة الروعة ولها فوائد كثيرة جدا لذلك انصح الكثير بإستخدامها 





الطريقة هى : 1- مزج الليمون بزيت الزيتون 

والآن سوف نتحدث ما هى الفوائد العديدة ( لليمون وزيت الزيتون )

1- يساعد كثيرا فى طرد السموم فى الجسم 

2- يعمل على بأن يقوم الجهاز الهضمى بوظيفته على أكمل وجه فى هضم الغذاء 

3- يعمل على تنشيط المثانة والمرارة وكونه مضاد للآكسدة فيعمل على تخفيف أللام المفاصل 

4-ويعمل أيضاَ خليط الليمون وزيت الزيتون  على تحسين الدورة الدموية 

5- يعمل على أزالة الآلتهابات وطرد السموم من الكبد 



شاهد مواضيع ذات صلة وفائدة كبيرة 







السبت، 23 يوليو 2016

أسباب فقدان الشهية

نشر من قبل Ismail01220022905@gmail.com  |  in صحة ورشاقة  7:06 ص
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 


اليوم سوف نتحدث عن ما هى الآضرابات التى تحدث للآنسان فتجعله غير قادر على أكل الطعام بطريقة سليمة 

وغالبا الناس تفهم هذه الآضطربات خطأ ويعتقدون أ،ها أمراض ولكن هى فى الغالب ما تكون سلوكيات أخلاقية

والجميع يتسأل لماذا الآنسان عندما يغضب ويحزن هذا تسبب فى أنقاص وزنه 

فهذا بسبب سلوك أخلاقى لآن أثبتت دراسات عالمية ان الحزن للانسان يتسبب فى فقدان وزنه 

كذلك أكثر أضطرابات الانسان تتسبب فى عد القدرة على الارتياح فى كافة امور الحياه ومن ضمنها الطعام 

وفى هذا المقال سوف نفهم عن أضرابات الطعام واسبابها 




هناك العديد من المنتجات في السوق، والعديد من الحملات التسويقية المصممة بالضبط لإقناع منك أن تعطي هذه المنتجات والوجبات 
الغذائية المحاولة. من حبوب الحمية، يطهر عصير، وقوائم الأطعمة الجيدة مقابل الأطعمة السيئة لفقدان الوزن، والمكملات الغذائية 

التي استبدال أو تعزيز المكونات الطبيعية. وماذا يمكن أن تبدأ ببساطة باعتبارها وسيلة لانقاص بضعة جنيهات، فإنه قد يتحول 

بسرعة إلى اضطراب في الأكل.

اضطرابات الأكل هي خطيرة جدا ويمكن، في بعض الحالات، حتى تسبب الموت. أنها تسبب مشاكل حادة إلى سلوكيات تناول الطعام 
الخاصة بك والتي تحتاج إلى المعالجة.

يتم تطوير اضطرابات الأكل أكثر شيوعا خلال سنوات النضج في سن المراهقة والشباب، وأنها أكثر شيوعا بين الفتيات والنساء. 

على الرغم من أن لا أحد يعرف بالضبط ما يسبب لهم، ويعتقد الباحثون انها مزيج من العوامل السلوكية والبيولوجية والنفسية 

والوراثية، والاجتماعية. كما أنهم عادة ما تتعايش مع الاكتئاب، صعوبة في التعامل مع العواطف والقلق وتدني احترام الذات وتعاطي المخدرات.

هناك بعض العلامات والأعراض الناس خبرة عندما يكون لديهم اضطراب في الأكل:

* الاستمرار مع نظام غذائي صارم حتى عندما يعانون من نقص الوزن بالفعل؛

* إذا كان شخص ما تبقي اكتساب وفقدان الوزن، وباستمرار.

* عندما يتم هاجس شخص مع عد السعرات الحرارية.

* بعض الناس مجرد قطع طعامهم إلى قطع صغيرة صغيرة وتجنب الأكل عندما يكونون مع الآخرين. هذا قد يكون علامة أخرى من 
اضطراب في الأكل.

* إذا كانت محاولة لتجنب العائلة والأصدقاء. فإنها تميل لمجرد أن تصبح معزولة.

* عندما يعانون من الاكتئاب الناس.

هذا قد تساعدك على معرفة ما إذا كان شخص تعرفه لديه هذه المشكلة ومساعدة له / لها نظرة لتلقي العلاج.

عندما تسمع عن اضطرابات الأكل، وهناك أساسا ثلاثة التي يشار إليها: فقدان الشهية العصبي، الشره المرضي العصبي، واضطراب الشراهة عند تناول الطعام.

* فقدان الشهية العصبي:

عندما يقوم شخص ما فقدان الشهية العصبي، وعادة ما يعتبرون أنفسهم يعانون من زيادة الوزن، حتى لو كانوا من نقص الوزن.

 يمكنك تحديد هذا المرض العقلي إذا لاحظت الشخص وتبقي فقط الترجيح، وتناول كمية صغيرة من الطعام واختيار جدا مع بعض الأطعمة.

فقدان الشهية العصبي يمكن أن يسبب الحيض لوقف، وفقدان سلامة الجلد، فقدان العظام، وحتى يزيد من خطر الإصابة بأمراض 

القلب. لديها أعلى معدل وفيات وسط كل الاضطرابات النفسية وانها ليست فقط بسبب المضاعفات المرتبطة المجاعة. في الحالات 

القصوى فقدان الشهية يمكن أن يكون السبب الذي يؤدي إلى الانتحار.

* الشره المرضي العصبي:

عندما يقوم شخص ما الشره المرضي العصبي، وعادة ما تأكل الكثير من الطعام، وفقط لا يستطيعون مساعدة أنفسهم. بعد ذلك، أنها 

تشعر بالذنب جدا حول ما فعلوه وفقط قوة القيء. الآخرين حتى تذهب أبعد من ذلك: أنها ممارسة الكثير من التمارين، واتخاذ مدرات 

البول والمسهلات، أو مزيج من الاثنين معا.

مشكلة في الاعتراف شخص يعاني من الشره المرضي العصبي هو أن هؤلاء الناس عادة الحفاظ على وزنهم. لذلك، إلا إذا كنت من 

حولهم لفترات طويلة خلال اليوم، قد لا يكون على علم لديهم بهذه المشكلة.

الجمعة، 15 يوليو 2016

فوائد الماء والوقاية من بعض الامراض

نشر من قبل Ismail01220022905@gmail.com  |  in صحة ورشاقة  3:10 م
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 


اليوم احبائى فى الله سوف نتحدث عن اهم شيئ فى حياتنا ممكن أن نتناولة بسهولة ونحمى أنفسنا من كثير من الآمراض ولنكن 

بصحة جيدة وهو ( الماء )

الماء له فوائد عديدة ونحن نعلم أن أجسادنا تحتوى على 60% من المياه 

والماء له فؤائد صحية عديدة وهذا من نعم الله علينا 

فأن تناولنا بعض اكواب الماء نحمى انفسنا من ( الامساك , وحصى الكلى ، ويساعد الماء على طرد السموم ،تجديد النشاط يوميا 

والآحساس باليقظه) وغيرها من الفوائد لذلك أطرح لكم هذا المقال 




أجسامنا تتكون من العديد من المكونات المختلفة، من كل من المواد الكيميائية والعناصر التي تتكون أجسامنا من على الرغم من واحد يبرز فوق H2O بقية. نحن نتحدث بالطبع عن المياه، أجسادنا هي حوالي 60٪ من المياه، وهذا وحده يجب التأكيد على أهمية البقاء رطب، إذا أردنا 60٪ ماء أنه سيرشح نفسه لسبب الماء مهم جدا من وظيفة صحية في الجسم.

على الرغم من أنه هو يحدق في وجوهنا، وكثير من الناس في جميع أنحاء العالم لا يحصلون على ما يكفي من المياه. ونحن الآن لا نتحدث عن الأفراد الذين لا يحصلون على مياه نظيفة (أنها تريد أن تشرب الماء فقط غير متوفرة). نحن نتحدث عن الناس في جميع أنحاء العالم الذين تتوفر المياه بسهولة، ولكنهم يختارون شرب بدائل غير صحية مثل المشروبات الغازية.

لقد وضعنا معا قائمة من فوائد مختلفة من المياه الصالحة للشرب. نأمل أن بعض هذه ستضرب المنزل وتساعدك على تحقيق كنت بحاجة الى مزيد من H2O في حياتك.

توازن السوائل - وكما ذكر أننا كبشر والمياه بأجسامنا حوالى  60٪ منه، ونحن بحاجة إلى تستهلك ما بين 9-16 أكواب من الماء يوميا للحفاظ على توازن السوائل صحي. ويساعد هذا المغذيات النقل الجسم بشكل أفضل، وكذلك حفظ لنا الشعور بشكل أفضل.

مراقبة السعرات الحرارية - نسيت أحدث بدعة النظام الغذائي، وشرب كوب من الماء قبل كل وجبة سوف تساعدك على الشعور بالشبع. هذا يعني أنك على الأرجح سوف تستهلك أقل من السعرات الحرارية.

وقود العضلات - عندما نقوم بممارسة الرياضة نحتاج كمية كافية من الماء يساعد على منع التشنج خلال التمرين، وأنها سوف تقضى أيضاً على ارهاق وتعب العضلات 

وظائف الكلى - لدينا الكلى تجهيز 200 لتر من الدم كل يوم. تعمل على تصفية جميع السموم التي نتخذها. ومع ذلك، من أجل إزالة هذه السموم من خارج الجسم الكلى تحتاج إلى أن تكون قادرة على الاستفادة من المياه لنقل السموم إلى المثانة حيث أننا طردهم.

الإغاثة التعب - لضبط اجسادنا فى بعض الوقت نطلب ان نشرف القهوة لتجعل  جسمنا إلى شعور أكثر يقظة وحيوية. لا تحتاج ذلك  ان قمت بتناول كمية كافية من الماء كل يوم سوف تعطيك نفس الشعور من اليقظة والطاقة.

تعزيز الجهاز المناعي - وهذا يرجع إلى النقطة الأولى التي قطعناها على أنفسنا. أجسادنا هي في معظمها المياه، لذلك سيكون هناك من الاسباب خلايا الدم البيضاء التي تشكل أجسامنا دفاع ضد المرض يحتاج الماء لتعمل في أفضل حالاتها. ويمكن شرب كمية كافية من الماء تكون حاسمة للحفاظ على صحتك.


بقلم / إسماعيل السيد

الثلاثاء، 12 يوليو 2016

أفضل 7 نصائح لتجعل الشعر طويل بطرق مذهلة

نشر من قبل Ismail01220022905@gmail.com  |  in صحة ورشاقة  10:25 ص
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 


عمليا، ليس هناك طريقة واحدة لجعل شعرك خارق طويل وناعم. بناء على ذلك بدلا من التأزم لتجعلى شعرك طويل وصحى و"رائع" مثل شعر المشاهير طويل، يمكنك اتباع النصائح المذهلة لجعل  شعرك ينمو أسرع أفضل بكثير من قبل



وفيما يلي أهم 7 نصائح سوف تساعدك على أن شعرك ينمو بشكل أسرع وتحقيق حجم الكامل. إلقاء نظرة.

تدليك فروة الرأس الجافة

تقدم فروة رأسك في المنزل التدليك، ويقول خبراء حلاق. سوف رأسك تسهيل تدفق الدم في تحفيز لفروة الرأس، مما يساعد على المواد المغذية إلى بصيلات الخاص بك الحصول على الكثير أسرع. اسأل صديق أو أحد أفراد أسرته لتعطيك تدليك فروة الرأس بشكل يومي.

الرطب تدليك الشعر

في حين تنظيف شعرك بالماء، تأكد من أن "تدليك فروة الرأس باستخدام نصائح من أصابعك، بدءا من الجزء الخلفي من الرقبة ويتقدمون إلى منبت الشعر. ذريعة مثالية البقاء لمدة أطول في الحمام، أليس كذلك؟

احصل على قص الشعر

نعم، أنا أعلم أنك تبذل محاولة لتجنب خفض أي طول. ومع ذلك، شعر صحي ينمو اسرع بكثير وسوف ينتهي الانقسام يعمل مواقفهم حتى، مما يجعل الشعر التالف وحتى أقصر.

اغذية وفيتامينات

الأمراض الجلدية والتناسلية متخصصة تستهلك المواد الغذائية والفيتامينات تشير إلى أن يحتوي على مضادات الاكسدة يوميا فيتامين (ب) ومشتقاتها للمساعدة في تعزيز قوة الشعر. المكملات الغذائية الغنية بالفيتامينات والمتاحة في الصيدليات، والمساعدة في شعر صحي ونمو الأظافر، وبعض الخبراء تشير في حين أخذ الدواء الموصوف على عجل الامور.

حالة شعرك

مما لا شك فيه، والشامبو يتخلص كل الاوساخ والغبار من شعرك وفروة الرأس، في حين مكيف تغذي المواد الغذائية شعرك الأمر الذي يتطلب البقاء في صحة جيدة ومصقول. إذا حصلت لك هوس أن تفعل شيئا مختلفا، ثم إزالة الشامبو من نظام التنظيف الخاصة بك مرة واحدة في كل حين.

البقاء بعيدا عن أدوات التدفئة

إذا كنت لا تزال غير مدركين، ثم الوقت لذلك أن لك "يجب الاعتراف بأن أي رائحة الشعر المحروق يأتي من مستقيم الشعر الخاص بك لا يمكن أن يكون علامة جيدة على ما تقوم به حقا تريس الخاص مع. جعل عادة من استخدام الحد الأدنى من مجفف الخاص بك، الضفر الحديد، والحديد المسطح. أيضا، يمكنك استخدام منتجات الغذاء المختلفة بعد باستخدام أدوات مثل التدفئة.

شطفالشعربالمياه الباردة

قبل أن تخرج بعد أخذ دش، تضع شعرك في الماء البارد لبضع دقائق. هذا يمكن تسهيل إغلاق بشرة شعرك، والتوقف عن فقدان الرطوبة والأضرار الناتجة عن الحرارة. وإلا، يجب عليك أيضا تجنب الماء الساخن جدا في حين تنظيف، فإنه سيضعف شعرك

الكوليسترول وأفضل نصائح التخلص منه

نشر من قبل Ismail01220022905@gmail.com  |  in صحة ورشاقة  9:47 ص
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 

أهلا بكم أحبائى فى الله معنا اليوم موضوع من أهم المواضيع الذى نهتم بها فى حياتنا وهى ( الكوليسترول )





الكوليسترول لابد أن الآنسان دائما يهتم بنسبة الكوليسرول فى جسمة فلابد أن تكون نسبتة منخفضة فاليوم جئت لكم بملف كلمل عن 

( الكوليسترول - وأعراضه - وكيفية العلاج - ونصائح للتخلص منه والحفاظ على نسبتة ان تكون منخفضة دائما )

أولا لابد وأن نعرف ما هو الكوليسترول 

الكوليسترول هو مادة توجد بكل جسم خلقة الله عز وجل وهى عبارة عن مادة تعمل  فى بناء الخلايا السليمة فى الجسم

ولكن ماذا أن ذادت هذه المادة فى جسم الانسان فهى تتسبب فى أمراض كثيرة 

مثل أمراض القلب وامراض الشريين التاجية وهى اكثر الامراض اصابة بارتفاع نسبة الكوليسترول 

وتتسبب فى زيادة الرواسب الدهنية فى الاوعية الدموية فهذا يتسبب فى عد القدرة على الحصول على الآكسجين 

وألاصابة بالآزمات القلبية وعدم وصول الدم الى الرأس

وكثير من المخاطر وهذه المخاطر تجعل الآنسان غير قادر على الاستمتاع بحياته 

وبعض النصائح الذى تصح بها الآطباء يمكنك استخدامها بكل سهولة حتى تستمتع 
بحياه هادئة دون أزعاج 
فلابد ان لم تكن من أصحاب الرياضة لازم ان تجعل الرياضة من خظك يوميا 

2- تناول الشاى الآخضر من كوب الى ثلاث أكواب يويما 

3- تناول خل التفاح فهو مفيد جدا 

4- تناول الماء الدافئ على معدة فارغة صباحاً

كما أن السبانخ والكركم والعسل وزيت جوز الهند 

لهم فوائد كبيرة نصح بها الآطباء فى خفض نسبة الكوليسترول 

اتمنى ان تكون المقالة افادتكم 

ورأيك يهمنى تنرك تعليق وشارك الموضع


الأربعاء، 11 مايو 2016

5 نصائح لتخفيف الوزن

نشر من قبل Ismail01220022905@gmail.com  |  in صحة ورشاقة  9:54 ص

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


عندما كنت بدأت لانقاص وزنه أي شيء سوف تجعل الأمور أسهل على نفسك يستحق المحاولة. انها ليست ما يسمى العلاج المعجزة

 التي يجب الاستماع إليها. انها حقيقية، وتقديم المشورة السليمة التي من شأنها أن تضع لك على مسار صحي ومتوازن على المدى الطويل.



هنا 5 سهلة لمتابعة فقدان الوزن نصائح لتستخدمه في بداية حياتك رحلة فقدان الوزن.

1. الحصول على بعض المقاييس

هذا هو المهم جدا وسهلة جدا غيض فقدان الوزن. سوف تحتاج الى بعض المقاييس لإبقاء 
العين على وزنك، وبعض المقاييس لمطبخك لقضاء أحجام جزء الصحيحة من المواد 

الغذائية. الكثير منا يفرطون عندما كنا لا تقيس أجزاء لدينا.

2. الحصول على الدعم

انه من المفيد جدا أن يكون الدعم على فقدان الوزن الخاص بك الرحلة بحيث يمكنك 

البقاء الدافع لمواصلة حتى عندما تكون الأمور على الأكثر تحديا. تجد نفسك على 

ممارسة أو اتباع نظام غذائي الأصدقاء. وتبين البحوث أن إصرارها على النظام الغذائي 
الخاص بك هو أسهل كثيرا عندما شخص يفعل ذلك معك. يمكنك مساعدة بعضهم البعض 

للوصول إلى أهدافك وخلق عادات صحية جديدة. إذا كنت لا يمكن العثور على أي 

شخص يريد أن اتباع نظام غذائي أو ممارسة معك، ثم ببساطة تبادل فقدان الوزن أهدافك 
مع شخص تثق به للحفاظ على نفسك للمساءلة.

3. استخدام المفكرة

كنت في حاجة الى المفكرة لتسجيل ما كنت آكل، وحتى التدريبات كنت تفعل اذا كان ذلك

 يساعد. على الرغم من أنه يمكن أن يكون مضيعة للوقت، وعندما تعرف بالضبط ما

 يدخل جسمك سوف تساعدك على تحسين الأمور خطوة بخطوة. ويمكن أيضا أن 

المفكرة الخاصة بك أن تستخدم كمكان للتنفيس عن البخار إذا كنت تشعر بالغضب، وإلى 
تعزيز الدافع الخاص على القيام به.

4. واضح وغير المرغوب فيه من دواليب غذائك

سيكون لديك رحلة فقدان الوزن ستكون أسهل بكثير إذا قمت بإزالة إغراء في منزلك. من

 خلال فرز جميع الخزائن وعلى التخلص من المواد الغذائية التي سوف تقودك في 

الطريق الخطأ، وسوف لن يساعد أهدافك. ثم اذهب للتسوق وشراء الكثير من الوجبات 

الخفيفة الصحية والمتوازنة، مثل الفواكه والخضروات الطازجة، وأنه يمكن أن يكون في 

متناول يدي عندما تشعر بالجوع.

5. اختيار تمرين البرنامج الذي تريد

ونحن نعلم جميعا أن التمارين الرياضية مهمة لفقدان الوزن ولكنها تحاول أن تفعل 

التمارين الرياضية التي كنت لا تحب، عليك أن تناضل من أجل الحفاظ على القيام بذلك

. تأخذ من الوقت للعثور على روتين التمارين الرياضية التي يشعر خير لكم. وهذا قد 

يعني بدءا من المشي كل يوم، أو الانضمام إلى فئة الرقص جديدة. مهما فعلت، تأكد من 

وضعه في خطة صلبة وأنك العصا معه!




الاثنين، 9 مايو 2016

10 أسباب لخفض السكر ونظام غذاء صحى متميز

نشر من قبل Ismail01220022905@gmail.com  |  in صحة ورشاقة  3:21 م
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 

أكثر الناس اصبح يعانون من مرض السكر وهو مرض أصيح ن اكثر الامراض أنتشاراً
فاليوم تابعوا معى هذ المقال به نصائح ممتازة لمرضى السكر 

فقد كان منذ عدة سنوات، حيث قيل لنا لتقليل الملح في وجباتنا الغذائية.

ثم، قيل لنا على خفض السكر لأن الباحثين تربط بينه وبين السمنة ومرض السكري من النوع 2 والعديد من المضاعفات المتعلقة بهذه الاضطرابات.




في عام 2016، والاستشارات العامة لإسقاط السكر من النظام الغذائي الخاص بك تماما.

وهذا هو، بالطبع، صعب لأن الكثير منا لديهم معسول اللسان، وذلك بفضل الوجبات الغذائية التي هي غنية في هذا المذاق السكرية نشتهي. لمزيد من السكر أننا قد أكل على مر السنين، وأكثر جسمنا يشتهي عليه الآن. أنها لا تساعد على أن المعجنات، والكعك، والكعك المزجج، والآيس كريم وغيرها الكثير ويبدو أن الحق في طريقنا ونحن تسوق مع النية السليمة للمواد الغذائية التي قيل تشكل النظام الغذائي الأمثل.

انها مجرد الامور كما هي.

وتكشف تقارير الشخص العادي في الولايات المتحدة يستهلك أكثر من 126 غراما من السكر يوميا، وهو تقريبا ضعف متوسط ​​كمية السكر من جميع البلدان 54.

بالإضافة إلى ذلك، 126 غرام هي مرتين أكثر من الاستهلاك اليومي الموصى بها، والتي تصنف منظمة الصحة العالمية أن 50 غراما يوميا للناس من الوزن الطبيعي.

يمكن القضاء على السكر من النظام الغذائي الخاص بك يخلصك من العديد من المشاكل الصحية في المستقبل.

ولكن القضاء على السكر من النظام الغذائي الخاص بك حتى توصية العملية؟

ربما أفضل استراتيجية سيتم اتخاذ خطوات صغيرة والتركيز على تقليل كمية من السكر.

وفيما يلي عشرة أسباب لماذا يجب عليك أن تنظر القضاء أو تقليل، إلى حد كبير، والسكر من النظام الغذائي الخاص بك:

الاكتئاب وتناول السكر

السكر هو على قائمة المنع من 5 الأطعمة التي تسبب الاكتئاب - لسبب وجيه. وقد أشارت دراسات متعددة أن هناك صلة بين اتباع نظام غذائي غني في السكر والاكتئاب.

من المهم أن نتذكر أن الأطعمة التي تتناولها لا مجرد إطلاق سراح من المواد الغذائية، والسكريات، والسعرات الحرارية في البطن والفخذين. يرسلون لهم أيضا ما يصل إلى الدماغ.

السمنة وتناول السكر

وقد أشار سكر إلى أنه التبغ الجديد.

يتم تحميل السكر مع السعرات الحرارية الفارغة (الطاقة) التي تخزن في الجسم لعدة أيام في وقت لاحق. فقط، في أيام لاحقة لا تأتي أبدا، وفي النهاية كل ما هو تحول الطاقة المبنية في الدهون.

ضغط الدم وكمية السكر

ويجري تشخيص المزيد والمزيد من الأمريكيين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، ومايو كلينيك تشير إلى أن سوء التغذية هو واحد من أكبر عوامل الخطر.

لمزيد من السكر تأكله، ويمكن للمزيد على مستويات الكولسترول السيئ يزيد مما أدى إلى تصلب الشرايين وارتفاع في ضغط الدم.

مرض القلب وكمية السكر

لا يهم كم كنت تزن، وتستهلك المزيد من السكر فقط يحسن فرص إصابتك بأمراض القلب والنوبات القلبية.

وقد أظهرت الأرقام في الماضي أن الناس الذين يستهلكون 25٪ المزيد من السكر من الجميع لديهم فرصة أقوى من الموت إثر نوبة قلبية.

الإدمان وتناول السكر

في حين لم يصنف السكر كدواء، آثاره مماثلة لالهيروين. لهذا السبب، السكر هو مجرد الادمان مثل الأدوية غير المشروعة. انهم خطف نفس المسارات العصبية مثل الهيروين والكوكايين وترك الناس حنين أكثر وأكثر.

وبالإضافة إلى ذلك، تماما مثل الأدوية والسكر يمكن بسهولة أن يساء استخدامها.

مرض الكبد الدهنية وتناول السكر

يتكون السكر إلى حد كبير من نوعين بسيطة من السكريات:

• الفركتوز

• الجلوكوز

الفركتوز هو كثيرا "التوأم الشرير" ورؤساء مباشرة إلى الكبد. مع مرور الوقت، يمكن أن الكثير من السكر يسبب الكبد الدهني، والتي إذا تركت دون علاج، يمكن أن يؤدي إلى مرض مزمن في الكبد أو تليف الكبد.

السكري وتناول السكر

مما لا شك فيه، جعلت من أكبر الباحثين الاتصال هو واحد بين السكر ومرض السكري.

مرض السكري يحدث عندما البنكرياس لا يخلق ما يكفي من الأنسولين (الهرمون الذي يساعد بدوره الجلوكوز إلى طاقة) أو خلايا جسمك لم تكن قادرا على تناول الجلوكوز لاستخدامه في الطاقة.

يحدث مرض السكري نوع 1 عند البنكرياس لا تنتج ما يكفي من الانسولين.

يحدث نوع 2 من مرض السكري عندما الخلايا لا تستخدم الجلوكوز بشكل مناسب، وذلك بسبب التطور من السمنة.

السرطان وتناول السكر

على الرغم من أن التجارب لا تزال في مراحلها الأولية، وهناك بعض الأبحاث التي تشير إلى السكر يمكن أن تسبب بعض أنواع السرطان.

مشاكل الأسنان وتناول السكر

على الرغم من أن السكر هو بالتأكيد ليس السبب الوحيد لقضايا عن طريق الفم، فإنه يمكن أن يسبب بالتأكيد بعض الأضرار سيئة جدا لالأضراس الخاص بك

هذا هو لأنه يترك وراءه أثرا من الحطام في أسنانك، والتي، مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي إلى البلاك وتجويف في نهاية المطاف تشكيل.

الشهية وتناول السكر

لأن السكر هو الادمان جدا، هو فقط يجعلك تريد أن تأكل أكثر وأكثر. وقطع عليه الخروج من النظام الغذائي الخاص بك تنسيق شهيتك وسوف لم يعد يشعر وكأنه قعر حفرة من الموت جوعا.

إذا كنت ترغب في تحسين صحتك وصحة أطفالك ثم البدء في القضاء أو على الأقل تقليل السكر من النظام الغذائي الخاص بك والبدء في عيش أكثر صحة وأطول حياة أكثر الأمثل.



الجمعة، 6 مايو 2016

أفضل الطرق للتخلص من حب الشباب نهائيا

نشر من قبل Ismail01220022905@gmail.com  |  in صحة ورشاقة  4:38 ص


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 

حب الشباب يمكن أن يؤدي إلى القلق، وتدني احترام الذات والاكتئاب. للتخلص من حب الشباب، عليك أن تأخذ حق الملاحق، وتجنب الأطعمة الخاطئة، واستخدام المنتجات المناسبة على جلدك.




زنـــك

عدم التوازن في الهرمونات يمكن أن يؤدي إلى ظهور حب الشباب. الزنك ينظم الهرمونات في جسمك. كانت هناك العديد من الدراسات التي أجريت تبين أن مستويات الزنك في الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب أقل من الناس مع الجلد واضحة. ويمكن أخذ الزنك الحد من حب الشباب بنسبة تصل إلى 50٪. الزنك يقلل من إنتاج (DHT) الديهدروتستوسترون. DHT هو واحد من الأندروجينات التي تساهم في قضية الهرموني من حب الشباب. توقف الزنك بشكل فعال السبب الجذري للهروب حب الشباب.

البروبيوتيك

وقد أظهرت العديد من الدراسات أن المرضى الذين يعانون من حب الشباب المعتدل الذي تولى البروبيوتيك زيارتها تحسن كبير في حب الشباب. تحسنت البروبيوتيك حب الشباب عن طريق الحد من محتوى الزهم وتقليل التهاب الجلد بسبب مضاد للجراثيم والأنشطة المضادة للالتهابات. إذا كنت تأخذ البروبيوتيك، وسوف نرى تحسنا كبيرا في بشرتك. لا تأخذ أي البروبيوتيك التي تشمل منتجات الألبان مثل اللبن منذ منتجات الألبان وقد تم ربط حب الشباب. ننصحك بأن تأخذ البروبيوتيك في شكل حبوب منع الحمل. وأود أيضا أن تأخذ Kevita شرب بروبيوتيك، الذي يباع في محلات البقالة.

MSM

وأخذ MSM ملحق تنعيم البشرة، وتحسين نفاذية الجلد وتساعد على المسام واضحة. يحتوي MSM الكبريت، والمعروف أيضا باسم "المعدنية الجمال." MSM يساعد على منع اندلاع حب الشباب عن طريق التحكم في معدل إنتاج الكيراتين وتثبيط تأثير الاندروجين، مثل DHT. MSM هي فعالة جدا في علاج حب الشباب.

فيتامين (د)

فيتامين D ينشط الضامة، وهو نوع من خلايا الدم البيضاء. الضامة تهاجم البكتيريا حب الشباب وجها لوجه، مما يساعد على القضاء على أي أثر للحب الشباب. إذا لم تتمكن من الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) من أشعة الشمس، ننصحك بأن تأخذ 1000 وحدة دولية من فيتامين D3.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
الليسيثين والثوم

وأغتنم الملحق Kyolic الذي يحتوي على كل الليسيثين والثوم. الليسيثين يغذي الجلد ويهاجم حب الشباب، البثور والرؤوس السوداء. خصائص مضادة للجراثيم ومضادة للأكسدة من مساعدة الثوم تمنع والتخلص من حب الشباب. جميع المنتجات Kyolic تحتوي على كل هذه الخصائص حب الشباب القتال.

الأطعمة عدم تناول الطعام

البقاء بعيدا عن الألبان! هناك صلة مباشرة بين حب الشباب ومنتجات الألبان. إذا كان لديك البشرة المعرضة لحب الشباب، وتجنب كل منتجات الألبان. منتجات الألبان تحتوي على الهرمونات التي تزيد من إنتاج الزهم. منتجات الألبان هي واحدة من أكثر الأطعمة التهابات التي يمكن أن تستهلك. الأطعمة الإضافية التي يجب أن تبقى بعيدا عن تشمل البيض والشوكولاته والمكسرات. في محاولة لتجنب السكر والحبوب والأغذية المصنعة والزيوت النباتية، والكافيين والكحول. الخضروات يجب تجنب تشمل البروكلي والفطر.

منتجات العنايه بالبشره

ووفقا للبحوث، وخمسة من البكتيريا الجلد الأكثر شيوعا المسؤولة عن حب الشباب لا يمكن البقاء على قيد الحياة عند تطبيق زيت الجوجوبا لبشرتك. زيت الجوجوبا فعال جدا في شفاء حب الشباب والتهاب الجلد. زيت الجوجوبا تمتص بسهولة في عمق الجلد من دون انسداد المسام أو مما يجعل الجلد يشعر دهني. زيت الجوجوبا هو مضاد للبكتيريا، لذلك فإنه يقتل العدوى البكتيرية التي تسبب حب الشباب. زيت الجوجوبا هو علاج حب الشباب الشعبية للتخلص من حب الشباب على بشرة الوجه.

اتمنى ان تكون الموضوع نال إعجابكم





الثلاثاء، 3 مايو 2016

أفضل 7 طرق لتجعل طفلك نشيط جدا

نشر من قبل Ismail01220022905@gmail.com  |  in صحة ورشاقة  10:05 ص
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 

تعرف معنا فى هذه المقال كيف تجعل أبنك أكثر نشاطاً 

ولكم اليوم 7 طرق لهذا 

هل تعلم أن 70٪ من الأطفال يعانون من زيادة الوزن، تصبح زيادة الوزن من البالغين كذلك؟ من المهم أن الأطفال في سنهم المبكر وتطوير عادات صحية أنها يمكن أن تحمل في مرحلة البلوغ. أفضل طريقة للقيام بذلك هو تشجيع الأطفال على أن تكون نشطة. ولكن هذا أسهل من القيام به، خصوصا إذا أصبحت الاطفال البطاطا الأريكة أو الكسالى الرقمية بفضل كل تلك الأدوات. وهنا 7 طرق لتشجيع الأطفال على ممارسة النشاط.




إدخال الأنشطة ذات الصلة بالتنمية

قد لا تعرفون ذلك، ولكن الأطفال يتوقون للهيكل في حياتهم. عندما كنت بالملل، بالإضافة إلى اللعب، لأنها إما أكل، والأدوات استخدام أو تفعل أشياء غريبة. في حين الاشياء غريب يمكن أن يكون فرحان في بعض الأحيان (ناهيك عن لطيف)، إضافة المزيد من أجل القليل في حياتهم من خلال منحهم الأنشطة المتعلقة بالتنمية. على سبيل المثال، لا نتوقع من العمر ثماني سنوات لسباق ماراثون معك أو القيام الوزن التدريب. السباحة وركوب الدراجات وكرة السلة وكرة القدم هي الأنشطة الترفيهية. هناك مخيمات التي تقدم أيضا أنشطة اللياقة البدنية المرتبطة بالتنمية.

الحصول عليها "لعب النشطة"

ومن الواضح أن الاطفال يحبون اللعب. ولكن لا تعطي لهم فقط أي ألعاب أخرى. منحهم تلك النشطة. على سبيل المثال، قد لا تكون كرة القدم فنيا لعبة، ولكن بالنسبة للطفل يمكن أن يؤدي إلى ساعات من المرح واللياقة البدنية. كرة الشاطئ يمكن أن تشجع الأطفال تكون نشطة حتى قبل أقدامهم تبتل. وهناك الفريسبي أو طائرة ورقية تشجيعهم على الخروج واللعب.

الحصول عليها للياقة البدنية والعتاد

مثل لعب الأطفال، وارتداء اللياقة البدنية يمكن تشجيع الأطفال على أن تكون أكثر نشاطا. أحذية، على سبيل المثال، هو دعوة صريحة بالنسبة لهم للذهاب خارج وتكون نشطة. إما من يصلح على الرغم من أحذية تحتاج إلى حماية القدمين أطفالك. اختيار الأحذية التي هي مريح، لديها دعم جيد وتوسيد. أحذية الأطفال ديادورا "هي مكان جيد للبدء. وتو هو نوع آخر والتي توفر أحذية الأطفال جيدة. متوفرة بسهولة عن طريق المحلات التجارية على الإنترنت الأحذية. ابحث عن الملحقات الرياضية التي قد ترغب أيضا.

تحويل إلكترونيات معطلة

في المتوسط، يقضي الأطفال حول سبع ساعات باستخدام التلفزيون، والهواتف الذكية وغيرها من الأدوات، يوميا. نعم، انها مثل لديهم وظيفة مع أن ساعات كثيرة تنفق على هذه الأمور. تخيل مدى إنتاجية أنها ستكون في حالة استخدام حتى نصف هذا المبلغ على اللياقة البدنية؟ ولكن قبل أن تذهب الدكتاتور، نضع في اعتبارنا أن هناك طريقة أكثر دقة للحصول على أطفال لوقف استخدام الإلكترونيات. تفعل ذلك تدريجيا. لا تدع لهم بالرحيل "تركيا الباردة" إذا جاز التعبير. يحدد الوقت من استخدام ببطء وإدراج أنشطة اللياقة البدنية في مكانها. تريد لهم لترك هذه العادة الرقمية في حد ذاتها، وليس بالقوة.

جعل وجبات الطعام السحرية

يمكن للأطفال أن يكون أكلة من الصعب إرضاءه. هذا هو السبب في أنه من الصعب جدا بالنسبة لمعظم الآباء والأمهات لاقناع الاطفال على تناول الطعام الصحي. واحد هو خدعة لجعل الأطعمة تبدو جيدة. تصميم وجبات أطفالك لجعلها تبدو جيدة. جعلها تبدو وكأنها دب. أسد أو حتى شخصية للرسوم المتحركة (إذا كنت جيدة حقا في ذلك). وهناك طريقة أخرى لإضافة ما أطفالك مثل مع الأطعمة الصحية. على سبيل المثال، كل طفل يحب الجبن، لذلك على البخار الخضار مع بعض الجبن يمكن تشجيعهم على أكل الخضروات الخاصة بهم. كما أنها تحصل على طعم الخضار، وإزالة ببطء الجبن أو استخدام خيارات صحية.

يكون هؤلاء قدوة

نمذجة الاطفال سلوكهم من خلال الناس الذين هم على مقربة منهم. أي ضغط، ولكن بوصفها أحد الأبوين، وهذا هو لك. إذا كنت تريد أطفالك على تناول الطعام الصحي ويكون لائقا، عليك أن تبين لهم أنك على استعداد أن تفعل الشيء نفسه. ممارسة ما يبشرون بأن تكون نموذجا يحتذى به.

لاتبالغ بها

بقدر ما كنت تريد أطفالك ليكون لائقا ونشطة، لا تطرف. تذكر أن الأهداف هي للأطفال لتنمية عادة صحية، وهو ما يعني أنها في الحقيقة يجب أن أحب فكرة أن يتعافى. وهذا لن يحدث إذا كانوا يشعرون معسكر كيدي لها. حتى تأخذ فقط من السهل والسماح لهم الاستمتاع بالرحلة ... والاستمتاع بها أيضا.







الاثنين، 2 مايو 2016

أهم عوامل ونصائح لتحقيق الصحة والرشاقة اللازمة فى حياتك

نشر من قبل Ismail01220022905@gmail.com  |  in صحة ورشاقة  3:11 ص
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 


تعرف معنا اليوم على اهم عوامل لتحقيق الصحة واللياقة 


الصحة هي ذات أهمية كبيرة لشخص لأنه يملي مستوى الفرد الإنتاجية. ووفقا لمنظمة الصحة العالمية (WHO)، وهناك ثلاثة 

محددات الصحة، والتي تشمل البيئة الطبيعية والبيئة الاجتماعية والاقتصادية، وسلوك الشخص والمبتدئين characteristics.For، 

البيئة المادية تؤثر على صحة الأفراد في عدة طرق. أماكن عمل صحية، والهواء النقي والمياه المأمونة والمنازل والطرق، والمجتمعات 




المحلية في جميع دور فعال في تحقيق صحة جيدة. وقد أظهرت الدراسات أن بيئة العمل تلعب دورا حاسما في تشكيل صحة المرء من 

عدة زوايا. صحيح أن العاملين وعادة ما تكون أكثر صحة من نظرائهم العاطلين عن العمل. يمكن ومع ذلك، فقد ثبت أن نوبات ليلية 

تحمل آثار سلبية على وظائف الجسم. من ناحية أخرى، إذا كانت بيئة العمل صاخبة أو المجهدة، والحصول على وشدد العمال صعودا 

ويجدون صعوبة في الاسترخاء عندما تكون بعيدا عن العمل، والتي غالبا ما يجلب الصعوبات في النوم. رتابة العمل هي أيضا ليست صحية للعمال.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن القذرة، والعمل الخطير وصاخبة تحمل تأثير العاطفي والجسدي على العمال من شأنها أن تؤدي إلى 

مضاعفات على المدى الطويل. كما تلعب البيئة الاجتماعية والاقتصادية دورا حاسما في تحديد صحة الأفراد. ترتبط الوضع الاجتماعي 
العالي والدخل إلى صحة أفضل. هذه الحقيقة هي ذلك لأن أكثر ثراء واحد هو، وزيادة إمكانية الوصول إلى مرافق صحية أفضل واحدة 

لديها الموارد للإنفاق على مثل هذه المرافق الفخمة. وترتبط مستويات منخفضة من التعليم مع انخفاض الثقة بالنفس، ومزيد من التوتر، 

واعتلال الصحة. شبكات الدعم الاجتماعية تلعب دورا أساسيا في تحديد صحة. مزيد من الدعم من الأصدقاء والمجتمعات المحلية 

والأسر غالبا ما تؤدي إلى صحة أفضل. المعتقدات الأسرة والتقاليد، والعادات جميع الدب وتأثيرها على الصحة: ​​وهكذا، والحاجة إلى 

إبقاء العين عليهم. أما العامل الثالث الذي يؤثر على الصحة هو سلوك الشخص وخصائصها. تلعب الوراثة دورا أساسيا في تحديد فرص تطوير بعض الأمراض وعمر بشكل عام، وكلاهما مؤشرات الدولة الشخص من الصحة.

المهارات والسلوك التكيف الشخصي، والذي ينطوي على حفظ نشط ومتوازن الأكل والشرب والتدخين، وكيف يمكننا معالجة تحديات 

الحياة وتؤكد جميع الصحة تأثير. ولذلك، حاسمة لفهم كيفية تحسين الأنشطة في حياة الشخص، الذي ينطوي على تجنب بعض العادات 

مثل تعاطي المخدرات في حين إشراك جميع أكثر في مناطق أخرى مثل ممارسة الرياضة البدنية، الأكل الصحي، الخ وقد أظهرت 

الدراسات أنه من صعبة جدا لتغيير السلوك الفردي. على الرغم من وجود حالات حيث تم إنجاز تغيير السلوك، والنقاش حول مدى 

صحة يمكن أن تتعزز من خلال استهداف السلوك الشخصي لا يزال مستمرا. وقد وضعت العديد من النماذج والنظريات في محاولة 

لإعطاء سبب لالسلوكيات الصحية التي يتم عرضها من قبل مختلف الأفراد.

واحدة من المشاكل الرئيسية التي المروجين لقاء الصحة العامة هو فشل مختلف الناس لمتابعة المشورة بشأن كيفية العيش أنماط الحياة 

الصحية. ويمكن أن يكون بسبب الجهل أو الاعتقاد بأن الصحة هي في جزء كبير تحددها عوامل خارجية. عن طريق زيادة التثقيف 

الصحي والمشورة، هاتين المشكلتين يمكن حلها، والمزيد من الناس يمكن أن تبدأ في السيطرة على حياتهم. إذا لم يتم اتخاذ مثل هذه 

المبادرة، ثم نحن من المرجح أن يكون عدد سكانها أكثر صحية في غضون بضعة أسابيع فقط.




الجمعة، 29 أبريل 2016

أنقاص الوزن 8 كيلو فى 6 أيام فقط

نشر من قبل Ismail01220022905@gmail.com  |  in صحة ورشاقة  11:24 ص
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 

اليوم سوف اعرض عليكم أفضل رجيم وانا شخصيا قمت بتجربته والحمد لله رب العالمين ربنا عافنى 

وقدرت أنقص وزنى8 كيلوا خلال 6 أيام 

وانصح كل متابعينى او من يقرا هذا الموضوع بتجربته 






الرجيم هو عبارة عن 

تابع معنا أنقاص الوزن 8 كيلو فى 6 أيام فقط 

أولاَ: نظام غذائى صحى وسوف أعرض عليكم اليوم الغذا الذى يمكنكم أستخدامه فى 

هذا الرجيم 

ولكن عليك ان تتحلى بالصبر 

فليس يوجد حلوة بدون نار 

وليس رشاقة بدون تعب 

الدايت عباراة عن 

* الفطار : عبارة عن * 1 توست رجيم او رغيف سن مع ملعقة جبنة قريش( فلاحى )

* أو 1  توست رجيم  مع 1 بيضة مسلوقة 

وهذا الطعام يوميا 

وجبة الغداء: عبارة عن  * 5 وجبات وسوف نكررها كل اسبوع 

1-  وجبة 5 ملاعق من الفول المدمس ونقوم بتمليحها بليمون ومعهم طبق سلطة 

يتكون من اربع او 5 اصناف 

2 - وجبة قطعة لحمة مشوية بدون اى اضافات وعليها رشة ليمون ورشة كمون مع 

طبق سلطة كبير 
تابع معنا أنقاص الوزن 8 كيلو فى 6 أيام فقط 

3- وجبة علبة تونه ونقوم بتصفية الزيت والماء منها نهائيا وطبق سلطة 

4- وجبة عبارة عن سمكة مشوية كبيرة او سمكتين متوسطين  مع طبق سلطة 

5- نصف ربع دجاجة مشوية مع طبق سلطة 

6 الوجبة السادسة خدار سوتية ( شوربة الخضروات ) باى كمية ولكن لا يضاف لها 

ملح يفضل مكعب مرقه

واخيرا وجبة العشاء 

وجبة العشاء هى نفس وجبة الفطار 

عبارة عن *  1 توست رجيم او رغيف سن مع ملعقة جبنة قريش ( فلاحى )

* أو 1  توست رجيم  مع 1 بيضة مسلوقة 



دايت

وهذا الطعام يوميا 


(ملحوظة)   *  يوجد اضافات يومية تساعد على نشاط الجسم وهى 

1-  يتم أكل ثمرة فاكة بين كل وجبة والآخرىولتكن ثمرة جوافة 

2- ويرجى اخد ملعقة عسل نحل ومعها 1 توست رجيم بين الغداء والعشاء 

3- يرجعى ممارسة الرياضة او المشى السريع لمدة 30 دقيقة 

4- ويرجى شرب 2 كوب من الشاى الاخصر بدون سكر 

5- يرجى اخذ 1 كوب من الزنجبيل والقرفة المغلية 

صدقنى هذا الرجيم مجرب وانا شخصيا قمت بتجربته وانتظر النتيجة المذهلة 



قدم اليكم أ / إسماعيل السيد 






أفضل حل للتخلص من الكرش بطريق مذهلة

نشر من قبل Ismail01220022905@gmail.com  |  in صحة ورشاقة  10:41 ص
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 

اليوم سوف نتحدث عن أمر هام وموضوع شيق ومهم للغاية

واكثر الناس تعانى منه وهو ( الكرش ) واليوم سوف نتحدث عن كيفية أزالة الكرش 

بسهولة وبتمارين سهلة ولمدة 5 دقائق يوميا 



حتى بعض الناس سوف يسألونى ان كان الامر بهذه السهولة لكان فعلة كل الناس 

ولكن هذا الامر حقيقى وهو برنامج تدريبى لمدة 20 ثانية ومع تكرار التمارينالمكثفة

لمدة 5 دقائق يوميا  سوف ننتهى من مشكلة 

(الكــــــرش)
شاهد معنا أفضل حل للتخلص من الكرش  بطريق مذهلة 

وقد اكدت دراسة قام بها العالم ( أيزومى تاباتا)  وأكد أن هذه التمارين بالفعل يحرق 

نسبة الدهون بالجسم بشكل فعال وقوى 

بالآضافة انها تحرق الدهون جيدا بمنطقة  المعدة وتقوم هذه التمارين بالتخلص من الكرش 
أكمل معنا أفضل حل للتخلص من الكرش  بطريق مذهلة 

سوف نتكلم عن التمارين ويجب ان نفعلها لمدة 5 دقائق 

كل تمرين 20 ثانية وبعدها راحة 10 ثانية ثم تنتقل للتمارين الثانى  وهكذا............ والخ

ملحوظة هامة ( أن كنت قادرا على التواصل على التماين اكثر من 5 دقائق فهذا يفيدك

 ويحرق الدهون اكثر  وأكثر 


تابع معنا موضوع أفضل حل للتخلص من الكرش  بطريق مذهلة 

التمارين 


* تمرين السحب ان تسحب شيا ما بقوة وبعنف فهذا يساعد على حرق سعرات 

حرارية بمثابة كبيرة 

*  تمرين تسلق السلالم الى الاعلى يمكنك ان تذهب الى اسفل المنزل وتذهب الى اعلى

 منزلك مرتين بسرعه كبيرة 

* تمارين التصارع مع احد ولو كان بمضمون الهزار والضحك 

* تمرين رفع الآثقال مما يجعلق تتعرق وتحرق الدهون بالجسم 

* وتمارين الضغط هذا التمرين يحرك الكثير من غضلات الجسم وينشط الدورة 

الدموية ويسرع من حرق الدهون 

فهذا يجعلك يحرق كثير من الدهون 

يمكنك ومن اليوم بدأ هذه التمارين ولا تيأس فهذه التمارين قام العديد من الناس

 بممارستها وبالفعل وضعت نتيجه هائلة 




















الثلاثاء، 22 مارس 2016

كيفية ذيادة الحيوانات المنوية والسائل المنوى

نشر من قبل Ismail01220022905@gmail.com  |  in صحة ورشاقة  12:46 ص
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 

اليوم سوف نتكلم عن موضوع مفيد جدا للرجال 

وهو كيفية حل أكبر مشكلة تواجه الرجل وهو نقص الحيوانات المنوية 

واليوم سوف اشرح لكم طريقة ذيادتها وحل هذه المشكلة 

وسوف نرفع معدل خصوبة الرجل وسوف نعمل على تحسين نتائج هذه المشكلة 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

وهناك بعض الطرق وبعض الاطعمة الذى تساعد على القضاء على مشكلة قلة الحيوانات المنوية 






علماً بأن فوائد الهليون تعمل على ذيادة الحيوانات المنوية عن الرجال 

وتعتبر نباتات الهليون أفضل النباتات التى تعمل على تحسين هذه العملية 

فهى لذيذة الطعم  وتعمل على ذيادة الحيوانات المنوية 

وتعمل ايضا على ذيادة السائل المنوى فى الخصيتين 

فهو يحتوى على فيتامين c لذلك يمنع من حدوث أكسدة للحيوانات المنوية 

وأثبتت الدراسات ان هذا النبات يحافظ على الخصيتين 

كما ايضا يحارب الجذور الضارة عن الرجال 


ثانيا : سوف نتحدث عن فاكهة ( الآفوكادو)

هذه الفاكهة توصف للرجال دائما المقبلين على الزواج وال ليس مقبلين فهى تعمل على ذيادة السائل المنوى 

والحيوانات المنويية 

اليكم هذه الوصفة :

* عسل أصلى 

* 50 جرام  الحبة السوداء ( حبة البركة )

* 20 جرام غذاء الملكات النحل ( وهو النحل البلدى )

* 50 جرام طلع النحل 

* 50 جرام حبوب اللقاح 

* 10 جرام جينسينج

* 10 جرام بذور الجرجير 

وسوف نقلب هذا الخليط جيدا  ويفضل بملعقة خشب وليس معدن حتى لا يتم التفاعل بينهم ويسبب اضرار 

 ونقوم بإستحدام الوصفة يوميا فى الصباح 

وقبل ان ناكل او نشرب شيئ ( على الريق )

وبهذا اكون انتهيت وأتمنى ان تكون الموضوع قد اعجبكم 


لا تنسى أن تضغط  أشتراك فى الموقع حتى يصلك كل جديد










الاثنين، 25 يناير 2016

أسهل وأفضل علاج للبواسير

نشر من قبل Ismail01220022905@gmail.com  |  in صحة ورشاقة  3:55 ص
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم نتحدث عن علاج( البواسير ) وسوف نطرح عليكم اليوم بعض الطرق الهامة لعلاج هذا المرض

والبواسير تعتبر من الآمراض المتعبة جدا فأنها تعمل على تقليل المزاج

وهى عبارة عن حدوث تورم فى الآوردة الدموية للباسور وهو نهاية المعدة ويساهم فى 

حدوثها عدة عوامل ومنها ( الآمساك – 

وأتباع نظام للطعام غير مشبع بالآلياف أو منخفض الآلياف- ورفع الآوزان الثقيلة – 

وعدم مزاولة الرياضة – وتزايد الجسم او 

السمنة وغيرها

            والبواسير نوعان : 1- داخليــــــــــــــة
                    
                                                                                                                                                       2- خـــــــــــــــارجية 



                                                                                      




فاليوم سوف أطرح اليكم بعض الطرق التى تساعد على تخفيف الم الباسور

وهى أولا : الثلج فهو يساعد على انخفاض التورم والآلم فى هذه المنطقة ومن الممكن أستعمال بوضع قطعة ثلج على فتحة الشرج 

لمدة 10 دقائق وبأذن الله سوف يزول الآلم أذا كانت البواسير خارجية

ثانيا : عصير الليمون: ويحتوي عصير الليمون على عناصر مفيدة جدا يمكنها ان تقلل    
الم البواسير عن طريق تقوية الشعيرات الدموية

وطريقة استعمالة عن طريق ان تقوم بملئ القطنة من عصير الليمون ووضعه على 

المنطقة المصابة وبعد قليل سوف يخف الالم

ثالثا : زيت اللوز: وهو علاج فعال لعلاج البواسير وقد استخدمة الكثير بداخل 

الوصفات 
الطبيعية فى علاج هذا المرض

وطريقة استعمالة نغمز القطن فى زيت اللوز ووضعها على المنطقة المصابة

رابعا : زيت الزيتون : وهو مضاد للآلتهابات ويستخدم كثيرا فى علاج البواسير

وطريقة استعمالة ان تاخد ملعقة يوميا وسوف بساعد على تقليل الآلتهابات

خامسا :  خل التفاح : وهو قوى وفعال جدا لعلاج البواسير

ويستخدم بقطنة وتشبع بخل التفاح وتدهن فى المنطقة المصابه

وان شاء الله هذه الوصفات سوف تمنحك نتيجة هائلة جدا لعلاج البواسير

وتابعونا للآفضل أن شاء الله

قدم لكم ( إسماعيل السيد )

Blogger Template By: Bloggertheme9