مرات مشاهدة الصفحة في الأسبوع الماضي

يتم التشغيل بواسطة Blogger.

السبت، 23 يوليو 2016

أسباب فقدان الشهية

نشر من قبل Ismail01220022905@gmail.com  |  in صحة ورشاقة  7:06 ص
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 


اليوم سوف نتحدث عن ما هى الآضرابات التى تحدث للآنسان فتجعله غير قادر على أكل الطعام بطريقة سليمة 

وغالبا الناس تفهم هذه الآضطربات خطأ ويعتقدون أ،ها أمراض ولكن هى فى الغالب ما تكون سلوكيات أخلاقية

والجميع يتسأل لماذا الآنسان عندما يغضب ويحزن هذا تسبب فى أنقاص وزنه 

فهذا بسبب سلوك أخلاقى لآن أثبتت دراسات عالمية ان الحزن للانسان يتسبب فى فقدان وزنه 

كذلك أكثر أضطرابات الانسان تتسبب فى عد القدرة على الارتياح فى كافة امور الحياه ومن ضمنها الطعام 

وفى هذا المقال سوف نفهم عن أضرابات الطعام واسبابها 




هناك العديد من المنتجات في السوق، والعديد من الحملات التسويقية المصممة بالضبط لإقناع منك أن تعطي هذه المنتجات والوجبات 
الغذائية المحاولة. من حبوب الحمية، يطهر عصير، وقوائم الأطعمة الجيدة مقابل الأطعمة السيئة لفقدان الوزن، والمكملات الغذائية 

التي استبدال أو تعزيز المكونات الطبيعية. وماذا يمكن أن تبدأ ببساطة باعتبارها وسيلة لانقاص بضعة جنيهات، فإنه قد يتحول 

بسرعة إلى اضطراب في الأكل.

اضطرابات الأكل هي خطيرة جدا ويمكن، في بعض الحالات، حتى تسبب الموت. أنها تسبب مشاكل حادة إلى سلوكيات تناول الطعام 
الخاصة بك والتي تحتاج إلى المعالجة.

يتم تطوير اضطرابات الأكل أكثر شيوعا خلال سنوات النضج في سن المراهقة والشباب، وأنها أكثر شيوعا بين الفتيات والنساء. 

على الرغم من أن لا أحد يعرف بالضبط ما يسبب لهم، ويعتقد الباحثون انها مزيج من العوامل السلوكية والبيولوجية والنفسية 

والوراثية، والاجتماعية. كما أنهم عادة ما تتعايش مع الاكتئاب، صعوبة في التعامل مع العواطف والقلق وتدني احترام الذات وتعاطي المخدرات.

هناك بعض العلامات والأعراض الناس خبرة عندما يكون لديهم اضطراب في الأكل:

* الاستمرار مع نظام غذائي صارم حتى عندما يعانون من نقص الوزن بالفعل؛

* إذا كان شخص ما تبقي اكتساب وفقدان الوزن، وباستمرار.

* عندما يتم هاجس شخص مع عد السعرات الحرارية.

* بعض الناس مجرد قطع طعامهم إلى قطع صغيرة صغيرة وتجنب الأكل عندما يكونون مع الآخرين. هذا قد يكون علامة أخرى من 
اضطراب في الأكل.

* إذا كانت محاولة لتجنب العائلة والأصدقاء. فإنها تميل لمجرد أن تصبح معزولة.

* عندما يعانون من الاكتئاب الناس.

هذا قد تساعدك على معرفة ما إذا كان شخص تعرفه لديه هذه المشكلة ومساعدة له / لها نظرة لتلقي العلاج.

عندما تسمع عن اضطرابات الأكل، وهناك أساسا ثلاثة التي يشار إليها: فقدان الشهية العصبي، الشره المرضي العصبي، واضطراب الشراهة عند تناول الطعام.

* فقدان الشهية العصبي:

عندما يقوم شخص ما فقدان الشهية العصبي، وعادة ما يعتبرون أنفسهم يعانون من زيادة الوزن، حتى لو كانوا من نقص الوزن.

 يمكنك تحديد هذا المرض العقلي إذا لاحظت الشخص وتبقي فقط الترجيح، وتناول كمية صغيرة من الطعام واختيار جدا مع بعض الأطعمة.

فقدان الشهية العصبي يمكن أن يسبب الحيض لوقف، وفقدان سلامة الجلد، فقدان العظام، وحتى يزيد من خطر الإصابة بأمراض 

القلب. لديها أعلى معدل وفيات وسط كل الاضطرابات النفسية وانها ليست فقط بسبب المضاعفات المرتبطة المجاعة. في الحالات 

القصوى فقدان الشهية يمكن أن يكون السبب الذي يؤدي إلى الانتحار.

* الشره المرضي العصبي:

عندما يقوم شخص ما الشره المرضي العصبي، وعادة ما تأكل الكثير من الطعام، وفقط لا يستطيعون مساعدة أنفسهم. بعد ذلك، أنها 

تشعر بالذنب جدا حول ما فعلوه وفقط قوة القيء. الآخرين حتى تذهب أبعد من ذلك: أنها ممارسة الكثير من التمارين، واتخاذ مدرات 

البول والمسهلات، أو مزيج من الاثنين معا.

مشكلة في الاعتراف شخص يعاني من الشره المرضي العصبي هو أن هؤلاء الناس عادة الحفاظ على وزنهم. لذلك، إلا إذا كنت من 

حولهم لفترات طويلة خلال اليوم، قد لا يكون على علم لديهم بهذه المشكلة.

الجمعة، 15 يوليو 2016

فوائد الماء والوقاية من بعض الامراض

نشر من قبل Ismail01220022905@gmail.com  |  in صحة ورشاقة  3:10 م
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 


اليوم احبائى فى الله سوف نتحدث عن اهم شيئ فى حياتنا ممكن أن نتناولة بسهولة ونحمى أنفسنا من كثير من الآمراض ولنكن 

بصحة جيدة وهو ( الماء )

الماء له فوائد عديدة ونحن نعلم أن أجسادنا تحتوى على 60% من المياه 

والماء له فؤائد صحية عديدة وهذا من نعم الله علينا 

فأن تناولنا بعض اكواب الماء نحمى انفسنا من ( الامساك , وحصى الكلى ، ويساعد الماء على طرد السموم ،تجديد النشاط يوميا 

والآحساس باليقظه) وغيرها من الفوائد لذلك أطرح لكم هذا المقال 




أجسامنا تتكون من العديد من المكونات المختلفة، من كل من المواد الكيميائية والعناصر التي تتكون أجسامنا من على الرغم من واحد يبرز فوق H2O بقية. نحن نتحدث بالطبع عن المياه، أجسادنا هي حوالي 60٪ من المياه، وهذا وحده يجب التأكيد على أهمية البقاء رطب، إذا أردنا 60٪ ماء أنه سيرشح نفسه لسبب الماء مهم جدا من وظيفة صحية في الجسم.

على الرغم من أنه هو يحدق في وجوهنا، وكثير من الناس في جميع أنحاء العالم لا يحصلون على ما يكفي من المياه. ونحن الآن لا نتحدث عن الأفراد الذين لا يحصلون على مياه نظيفة (أنها تريد أن تشرب الماء فقط غير متوفرة). نحن نتحدث عن الناس في جميع أنحاء العالم الذين تتوفر المياه بسهولة، ولكنهم يختارون شرب بدائل غير صحية مثل المشروبات الغازية.

لقد وضعنا معا قائمة من فوائد مختلفة من المياه الصالحة للشرب. نأمل أن بعض هذه ستضرب المنزل وتساعدك على تحقيق كنت بحاجة الى مزيد من H2O في حياتك.

توازن السوائل - وكما ذكر أننا كبشر والمياه بأجسامنا حوالى  60٪ منه، ونحن بحاجة إلى تستهلك ما بين 9-16 أكواب من الماء يوميا للحفاظ على توازن السوائل صحي. ويساعد هذا المغذيات النقل الجسم بشكل أفضل، وكذلك حفظ لنا الشعور بشكل أفضل.

مراقبة السعرات الحرارية - نسيت أحدث بدعة النظام الغذائي، وشرب كوب من الماء قبل كل وجبة سوف تساعدك على الشعور بالشبع. هذا يعني أنك على الأرجح سوف تستهلك أقل من السعرات الحرارية.

وقود العضلات - عندما نقوم بممارسة الرياضة نحتاج كمية كافية من الماء يساعد على منع التشنج خلال التمرين، وأنها سوف تقضى أيضاً على ارهاق وتعب العضلات 

وظائف الكلى - لدينا الكلى تجهيز 200 لتر من الدم كل يوم. تعمل على تصفية جميع السموم التي نتخذها. ومع ذلك، من أجل إزالة هذه السموم من خارج الجسم الكلى تحتاج إلى أن تكون قادرة على الاستفادة من المياه لنقل السموم إلى المثانة حيث أننا طردهم.

الإغاثة التعب - لضبط اجسادنا فى بعض الوقت نطلب ان نشرف القهوة لتجعل  جسمنا إلى شعور أكثر يقظة وحيوية. لا تحتاج ذلك  ان قمت بتناول كمية كافية من الماء كل يوم سوف تعطيك نفس الشعور من اليقظة والطاقة.

تعزيز الجهاز المناعي - وهذا يرجع إلى النقطة الأولى التي قطعناها على أنفسنا. أجسادنا هي في معظمها المياه، لذلك سيكون هناك من الاسباب خلايا الدم البيضاء التي تشكل أجسامنا دفاع ضد المرض يحتاج الماء لتعمل في أفضل حالاتها. ويمكن شرب كمية كافية من الماء تكون حاسمة للحفاظ على صحتك.


بقلم / إسماعيل السيد

الربح من الآنترنت فى 10 طرق صحيحة وسهلة جدا

نشر من قبل Ismail01220022905@gmail.com  |  in معلومات  8:25 ص
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 

اليوم سوف اعرض عليكم 10 طرق للربح عن طريق الانترنت 

وبالفعل الكثير منا يتمنى ان يجعل الانترنت كعمل اضافى له بدلا من تضيع الوقت على مواقع التواصل الآجتماعى 

فالربح من الانترنت يتطلب أفكار كثير وتعليم أكثر ولكن يمكننا متابعة المعلمين على الانترنت ونفهم ونتعلم 

حتى نتمكن من أختيار مجال للربح من الآنترنت 
فاليوم سوف أعرض عليكم 10 ( الربح من الآنترنت )





إذا كنت تبحث عن بعض الأفكار العظيمة للأعمال المنزلية، وكنت على يقين من العثور على واحد أو اثنين في القائمة أدناه التي ستكون جديرة بالدراسة. يمكن تشغيل هذه الآفكارللربح من الانترنت  بدوام كامل أو بدوام جزئي ولكن 
هى تتطلب تركيز لبعض الوقت للوصل الى الهدف المحدد وهو 
الربح من الآنترنت 
واليكم أول طريقة 

1. فن التصوير 

 وهو عبار عن شئ جميل بالنسبة لمحبى التصوير فالفكرة عبارة عن تصوير فوتغرافى وعرض الصور على الآنترنت لبيعها 
يستخدم التصوير على مواقع الإنترنت، والمدونات ، والإعلانات المطبوعة والملصقات - في الواقع في أي مكان يحتاج إلى صورة. ذات نوعية جيدة وصور فريدة من نوعها هي دائما في الطلب. إذا كنت ترغب في التصوير الفوتوغرافي يمكن أن تكون فكرة ممتازة  للربح من الآنترنت من المنزل . معظم المكتبات معرض الصور الفوتوغرافية تجعل من الممكن للمصورين مستقلة لتحميل وبيع صورهم على مواقعها على شبكة الإنترنت. يمكنك أيضا إنشاء موقع الويب الخاص بك لبيع الصور الخاصة بك.


2. الرسوم البيانية للفنان

إذا كنت جيدة مع استخدام برامج خلاقة لجعل صفحات الموقع، والإعلانات واللافتات وأكثر من ذلك، يمكنك العمل للعديد من الشركات المختلفة في نفس الوقت. على الرغم من انها عادة الموعد النهائي القائم، يمكنك العمل في أي وقت من اليوم للحصول على فرص العمل الخاص بك انتهى.

3. الكاتب المستقل

كاتب مستقل يمكن أن يكون مؤلف لمواقع الويب، المقالات ومدونات . أو يمكنك إرسال لنفسك ونشر الكتب الخاصة بك وملفات PDF أو عبر كيندل النشر المباشر.

4. الفنون والحرف اليدوية البائع

إذا أردت خلق الفن يمكنك بيع عملك على مواقع مثل Etsy.com، DeviantArt.com، وArt.co. والموقع الذي حيث تظهر عملك يأخذ نسبة مئوية من كل بند كنت تبيع، لكنه لم تعطيك التعرض جمهور كبير.

5. موقع ( Amazon)

لديك الفرصة لتتعلم كيفية شراء وبيع منتجات أمازون والحصول على عمولتك بكل سهولة وهو موقع عالمى ومعروف جدا وغيرة من المواقع مثل موقع ( ebay ) 

6. موقع ( ebay ) 

إذا كان لديك الوصول إلى المنتجات المناسبة، يمكنك جعل بيع دخل جيد على موقع ئي باي. الشيء الوحيد الذي يستغرق قليلا من الوقت والتغليف والشحن.

7. مدرب الحياة

إذا كنت قد حصلت على خبرة الحياة التي يمكن أن تساعد الآخرين. أصعب جزء هو إنشاء هذه العملية، تسويق عملك، والحصول على عملاء جدد.

8. التدوين

المدونين يكتبون عن جميع أنواع الأشياء وكسب المال من خلال الإعلانات، والتسويق التابعة لها، والمنتج والترقيات. بلوق الفيديو عبر الإنترنت، أو تدوين الفيديو، أصبحت أكثر شعبية جدا.

 9. التسويق بالعمولة 

هذا هو شعبية جدا على الانترنت نموذج الاعمال المنزلية. تستخدم الشركات التابعة لها لبيع منتجاتها وخدماتها لهم على شبكة الانترنت. لم يكن لديك لشراء أي سهم وتدفع لك عمولة على كل شيء كنت تبيع. تحقق من ClickBank.com أو jvzoo.com لمجموعة واسعة من المنتجات في انتظار أن يتم بيعها.
وهذا من طرق الربح من الآنترنت المربحة

10. المعلم أون لاين

إذا كان لديك المعرفة أو الخبرة محددة، وشبكة الإنترنت يتيح لك لك بالمرور بسهولة على تلك المعرفة للطلاب من جميع أنحاء العالم. ما هو عظيم حقا هو أكثر من الوقت الذي يمكن أن يوقع على عندما تريد، طالما لديك جهاز كمبيوتر والوصول إلى شبكة الإنترنت


منتظر أى استفسارات 

بقلم / إسماعيل السيد

الثلاثاء، 12 يوليو 2016

أفضل 7 نصائح لتجعل الشعر طويل بطرق مذهلة

نشر من قبل Ismail01220022905@gmail.com  |  in صحة ورشاقة  10:25 ص
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 


عمليا، ليس هناك طريقة واحدة لجعل شعرك خارق طويل وناعم. بناء على ذلك بدلا من التأزم لتجعلى شعرك طويل وصحى و"رائع" مثل شعر المشاهير طويل، يمكنك اتباع النصائح المذهلة لجعل  شعرك ينمو أسرع أفضل بكثير من قبل



وفيما يلي أهم 7 نصائح سوف تساعدك على أن شعرك ينمو بشكل أسرع وتحقيق حجم الكامل. إلقاء نظرة.

تدليك فروة الرأس الجافة

تقدم فروة رأسك في المنزل التدليك، ويقول خبراء حلاق. سوف رأسك تسهيل تدفق الدم في تحفيز لفروة الرأس، مما يساعد على المواد المغذية إلى بصيلات الخاص بك الحصول على الكثير أسرع. اسأل صديق أو أحد أفراد أسرته لتعطيك تدليك فروة الرأس بشكل يومي.

الرطب تدليك الشعر

في حين تنظيف شعرك بالماء، تأكد من أن "تدليك فروة الرأس باستخدام نصائح من أصابعك، بدءا من الجزء الخلفي من الرقبة ويتقدمون إلى منبت الشعر. ذريعة مثالية البقاء لمدة أطول في الحمام، أليس كذلك؟

احصل على قص الشعر

نعم، أنا أعلم أنك تبذل محاولة لتجنب خفض أي طول. ومع ذلك، شعر صحي ينمو اسرع بكثير وسوف ينتهي الانقسام يعمل مواقفهم حتى، مما يجعل الشعر التالف وحتى أقصر.

اغذية وفيتامينات

الأمراض الجلدية والتناسلية متخصصة تستهلك المواد الغذائية والفيتامينات تشير إلى أن يحتوي على مضادات الاكسدة يوميا فيتامين (ب) ومشتقاتها للمساعدة في تعزيز قوة الشعر. المكملات الغذائية الغنية بالفيتامينات والمتاحة في الصيدليات، والمساعدة في شعر صحي ونمو الأظافر، وبعض الخبراء تشير في حين أخذ الدواء الموصوف على عجل الامور.

حالة شعرك

مما لا شك فيه، والشامبو يتخلص كل الاوساخ والغبار من شعرك وفروة الرأس، في حين مكيف تغذي المواد الغذائية شعرك الأمر الذي يتطلب البقاء في صحة جيدة ومصقول. إذا حصلت لك هوس أن تفعل شيئا مختلفا، ثم إزالة الشامبو من نظام التنظيف الخاصة بك مرة واحدة في كل حين.

البقاء بعيدا عن أدوات التدفئة

إذا كنت لا تزال غير مدركين، ثم الوقت لذلك أن لك "يجب الاعتراف بأن أي رائحة الشعر المحروق يأتي من مستقيم الشعر الخاص بك لا يمكن أن يكون علامة جيدة على ما تقوم به حقا تريس الخاص مع. جعل عادة من استخدام الحد الأدنى من مجفف الخاص بك، الضفر الحديد، والحديد المسطح. أيضا، يمكنك استخدام منتجات الغذاء المختلفة بعد باستخدام أدوات مثل التدفئة.

شطفالشعربالمياه الباردة

قبل أن تخرج بعد أخذ دش، تضع شعرك في الماء البارد لبضع دقائق. هذا يمكن تسهيل إغلاق بشرة شعرك، والتوقف عن فقدان الرطوبة والأضرار الناتجة عن الحرارة. وإلا، يجب عليك أيضا تجنب الماء الساخن جدا في حين تنظيف، فإنه سيضعف شعرك

الكوليسترول وأفضل نصائح التخلص منه

نشر من قبل Ismail01220022905@gmail.com  |  in صحة ورشاقة  9:47 ص
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 

أهلا بكم أحبائى فى الله معنا اليوم موضوع من أهم المواضيع الذى نهتم بها فى حياتنا وهى ( الكوليسترول )





الكوليسترول لابد أن الآنسان دائما يهتم بنسبة الكوليسرول فى جسمة فلابد أن تكون نسبتة منخفضة فاليوم جئت لكم بملف كلمل عن 

( الكوليسترول - وأعراضه - وكيفية العلاج - ونصائح للتخلص منه والحفاظ على نسبتة ان تكون منخفضة دائما )

أولا لابد وأن نعرف ما هو الكوليسترول 

الكوليسترول هو مادة توجد بكل جسم خلقة الله عز وجل وهى عبارة عن مادة تعمل  فى بناء الخلايا السليمة فى الجسم

ولكن ماذا أن ذادت هذه المادة فى جسم الانسان فهى تتسبب فى أمراض كثيرة 

مثل أمراض القلب وامراض الشريين التاجية وهى اكثر الامراض اصابة بارتفاع نسبة الكوليسترول 

وتتسبب فى زيادة الرواسب الدهنية فى الاوعية الدموية فهذا يتسبب فى عد القدرة على الحصول على الآكسجين 

وألاصابة بالآزمات القلبية وعدم وصول الدم الى الرأس

وكثير من المخاطر وهذه المخاطر تجعل الآنسان غير قادر على الاستمتاع بحياته 

وبعض النصائح الذى تصح بها الآطباء يمكنك استخدامها بكل سهولة حتى تستمتع 
بحياه هادئة دون أزعاج 
فلابد ان لم تكن من أصحاب الرياضة لازم ان تجعل الرياضة من خظك يوميا 

2- تناول الشاى الآخضر من كوب الى ثلاث أكواب يويما 

3- تناول خل التفاح فهو مفيد جدا 

4- تناول الماء الدافئ على معدة فارغة صباحاً

كما أن السبانخ والكركم والعسل وزيت جوز الهند 

لهم فوائد كبيرة نصح بها الآطباء فى خفض نسبة الكوليسترول 

اتمنى ان تكون المقالة افادتكم 

ورأيك يهمنى تنرك تعليق وشارك الموضع


الجمعة، 13 مايو 2016

أفضل 5 طرق للحفظ والمذاكرة بسرعة

نشر من قبل Ismail01220022905@gmail.com  |  in معلومات  6:30 ص

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 

اليوم سوف نتحدث عن أفضل الطرق للحفظ والمذاكرة 
وكل ما هو عليك ان تتبع هذه الخطوات وبالله التوفيق 



حفظ تقنيات للطلاب هو حالة ذهنية أن نتذكر ما كنت درست في الوقت الذي أراد أن تتذكرها. على العكس من هذه التقنية هو عندما كنت لا تتذكر شيئا (أي: جوابا لسؤال)، وهذا هو عندما يجب أن نعرف المزيد عن هذه التقنيات تحفيظ 5 للطلاب.

1. الاسترخاء: أول تقنية يجب عليك استخدام 'لأن نذكر كل ما درس خلال الامتحانات للاسترخاء العقل والجسم حتى تتمكن من التنفس بشكل طبيعي لمساعدتك على الوصول إلى عقلك بأكمله بحيث يمكنك جلب ما تريد مع أقل جهد، وهنا بعض النقاط لمساعدتك على الاسترخاء:

ا. محاكاة الظروف: هناك ظروف مختلفة لمحاكاة، مثل محاكاة وقت الامتحانات، محاكاة الأسئلة المعلمين، محاكاة قاعة المحاضرات. من خلال محاكاة وقت الامتحانات، على سبيل المثال، سوف تشعر أنك أقل قلقا أثناء الامتحانات وأكثر استرخاء لتكون قادرة على الوصول إلى الدماغ بأكمله وجلب منه ما تريد أن تذكر.

ب. استخدام نفس الأدوات: معظم الطلاب الحصول جديدة الأدوات (الأقلام، والحكام، والمناقل ... الخ) إلى حل الامتحانات مع. باستخدام نفس الأدوات التي كانت تستخدم خلال دراسة وقتك حتى لو كانت أدواتك القديمة يمكن أن تساعدك على الشعور بالراحة والاسترخاء بحيث يمكنك تذكر أفضل، بالإضافة إلى إعداد نفسك بشكل أفضل عن طريق الحصول على الأدوات إضافية معك.

ج. تخيل أسوأ سيناريو: في هذا المكان أسوأ الحالات هي أنك لا تذكر أي شيء من أجل حل مسألة معينة. يجب أن تعد لديها خطط أخرى لحل الامتحان الخاص بك، مثل ترك مساحة لهذا السؤال والعودة إليها عند الانتهاء من حل بقية الامتحان. من خلال إعداد خيارات مختلفة كنت على استعداد للحفظ في أسوأ الحالات.

2. وصلة ما تدرسه مع الصور: ربط ما تدرسه مع الصور الحقيقية يمكن أن تساعد على حد سواء وظيفة الجانبين الدماغ والتي يمكن أن تساعدك على حفظ واسترجاع ما تريد بطريقة أفضل.

3. ربط ما كنت لا تحب مع ما تريد: كقاعدة عامة عندما كنت تدرس الجزء الذي كنت لا تحب هو ربطه مع شيء تحب بحيث يمكنك خلط مع العسل المر، وبنفس الطريقة الأطباء إنتاج الدواء، لحفظ ما كنت لا تحب استخدام طريقة أفضل.

4. استخدام الألوان: الألوان تصل ما تدرسه مع ذلك، ولكن يجب أن يكون لها معنى لكل لون مثل ربط اللون الأخضر مع العشب وأي شيء متعلق الحدائق أو ربط اللون الأصفر مع الشمس وأي شيء متعلق الفضاء. من خلال ذلك، يمكنك حفظ ما كنت درست أفضل.

5. دراسة من مصادر مختلفة: جميع المواد لديها مصادر المختلفة التي يمكن أن تزيد من معرفتك. عند دراسة منها، مثل معرفة المزيد عن الموضوع من ويكيبيديا، أو قراءة المرجعية في المكتبة الخاصة بك، يمكنك حفظ ما كنت درست أفضل.

منحة نصيحة:

من خلال دراسة من مصدر واحد بينما الشعور بالملل من هذا المصدر، مثل دراسة من الكتاب المدرسي فقط، يمكن أن تجعلك تشعر بالملل وسيقلل تركيزك على ما كنت تدرس. من خلال دراسة كل ساعة موضوع آخر، وسوف تشعر بالملل أقل والتي سوف تساعدك على حفظ أفضل.

الأربعاء، 11 مايو 2016

5 نصائح لتخفيف الوزن

نشر من قبل Ismail01220022905@gmail.com  |  in صحة ورشاقة  9:54 ص

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


عندما كنت بدأت لانقاص وزنه أي شيء سوف تجعل الأمور أسهل على نفسك يستحق المحاولة. انها ليست ما يسمى العلاج المعجزة

 التي يجب الاستماع إليها. انها حقيقية، وتقديم المشورة السليمة التي من شأنها أن تضع لك على مسار صحي ومتوازن على المدى الطويل.



هنا 5 سهلة لمتابعة فقدان الوزن نصائح لتستخدمه في بداية حياتك رحلة فقدان الوزن.

1. الحصول على بعض المقاييس

هذا هو المهم جدا وسهلة جدا غيض فقدان الوزن. سوف تحتاج الى بعض المقاييس لإبقاء 
العين على وزنك، وبعض المقاييس لمطبخك لقضاء أحجام جزء الصحيحة من المواد 

الغذائية. الكثير منا يفرطون عندما كنا لا تقيس أجزاء لدينا.

2. الحصول على الدعم

انه من المفيد جدا أن يكون الدعم على فقدان الوزن الخاص بك الرحلة بحيث يمكنك 

البقاء الدافع لمواصلة حتى عندما تكون الأمور على الأكثر تحديا. تجد نفسك على 

ممارسة أو اتباع نظام غذائي الأصدقاء. وتبين البحوث أن إصرارها على النظام الغذائي 
الخاص بك هو أسهل كثيرا عندما شخص يفعل ذلك معك. يمكنك مساعدة بعضهم البعض 

للوصول إلى أهدافك وخلق عادات صحية جديدة. إذا كنت لا يمكن العثور على أي 

شخص يريد أن اتباع نظام غذائي أو ممارسة معك، ثم ببساطة تبادل فقدان الوزن أهدافك 
مع شخص تثق به للحفاظ على نفسك للمساءلة.

3. استخدام المفكرة

كنت في حاجة الى المفكرة لتسجيل ما كنت آكل، وحتى التدريبات كنت تفعل اذا كان ذلك

 يساعد. على الرغم من أنه يمكن أن يكون مضيعة للوقت، وعندما تعرف بالضبط ما

 يدخل جسمك سوف تساعدك على تحسين الأمور خطوة بخطوة. ويمكن أيضا أن 

المفكرة الخاصة بك أن تستخدم كمكان للتنفيس عن البخار إذا كنت تشعر بالغضب، وإلى 
تعزيز الدافع الخاص على القيام به.

4. واضح وغير المرغوب فيه من دواليب غذائك

سيكون لديك رحلة فقدان الوزن ستكون أسهل بكثير إذا قمت بإزالة إغراء في منزلك. من

 خلال فرز جميع الخزائن وعلى التخلص من المواد الغذائية التي سوف تقودك في 

الطريق الخطأ، وسوف لن يساعد أهدافك. ثم اذهب للتسوق وشراء الكثير من الوجبات 

الخفيفة الصحية والمتوازنة، مثل الفواكه والخضروات الطازجة، وأنه يمكن أن يكون في 

متناول يدي عندما تشعر بالجوع.

5. اختيار تمرين البرنامج الذي تريد

ونحن نعلم جميعا أن التمارين الرياضية مهمة لفقدان الوزن ولكنها تحاول أن تفعل 

التمارين الرياضية التي كنت لا تحب، عليك أن تناضل من أجل الحفاظ على القيام بذلك

. تأخذ من الوقت للعثور على روتين التمارين الرياضية التي يشعر خير لكم. وهذا قد 

يعني بدءا من المشي كل يوم، أو الانضمام إلى فئة الرقص جديدة. مهما فعلت، تأكد من 

وضعه في خطة صلبة وأنك العصا معه!




Blogger Template By: Bloggertheme9